最近又感冒了，坚持了两个月的瑜伽大拜停了两天。今晚久违的慢慢的做了3个大拜，给身体放空了一把，然后想到11月初的工作坊，想到这段时间的练习。
我练习的是赵氏大拜，这是11月在FS纷呈学苑和赵毅老师合办的瑜伽工作坊上学到的一套特别的瑜伽大拜练习。当时我本是抱着让自己学着放松、释放压力、度过难关的想法去的，结果在抵达当晚的碰面会上，赵老师说“你什么都别想，这些目标都放下，就傻傻练习两天再看。”所以我就乖乖的傻傻的练了两天，甚至到最后小结，老师问我们有什么感受，我说不出来，只能看别人说的话让我想到什么，然后讲了几句。
工作坊结束一周后，骆骆在群里问我感觉如何，我也不太说得清。每天我都练习，每天都感受身体的感受，可是还是说不清。每天我感觉到的多数是身体哪里拉扯了，哪里疼了，一段时间后我意识到那些多数是“负面不好”的觉察。
11月在家里办公，我把练习安排在早饭后。有一天下午出门接宝宝下课，11月的天气渐冷，而我忘记了戴口罩，吸入口的空气很凉很凉，凉的整颗心都缩起来。然后我想到了大拜呼吸，闭上嘴，用鼻子深吸气深呼气，几口气过去，身体里的空气慢慢变成常温，心也不觉得凉了。之前，我只是想起来就在路上练习大拜式呼吸，这一天我终于感受到大拜呼吸的威力。
12月入职新工作，每天都尽量下班就离开办公室，晚上八九点开始练习。12月底，办公室同事都感冒了，我是最后一个倒下的，当时就觉得每天坚持练习大拜有效果了。
进入1月，工作很忙，总是加班，回家吃过饭就要哄娃睡觉了，瑜伽不得不变成每日深夜的“夜宵”，还是快餐那种。很明显，身体多了些紧张感。今天的慢节奏瑜伽后，和骆骆聊天，她说起冥想，我才发现赵氏大拜是放空的冥想式大拜，头脑放空好舒服。
现在，对赵式瑜伽大拜有了更深的认知。赵氏大拜的精髓是呼吸，是给身体时间。如果用一句话总结最近的体会，就是在一呼一吸中滋养自己。虽然每天的大拜有些太快不“标准”，但是我坚持踏踏实实用大拜式呼吸。用嘴呼吸时，仿佛这呼吸和身体没什么关系；而用鼻子呼吸时，能感到它的滋养。空气从鼻尖进入鼻根，再进入身体。哪里不舒服，就试着让气慢慢从鼻尖进来、走到那里去再慢慢呼出去回到鼻尖。
1月初和FS瑜伽校友们线上聚会，我说了自己最近的变化“人生中第一次换了工作，还感受到了更多安全感”，燕清老师说身体里气足了，胆气足，人就容易迈开步子，更有勇气，也更有安全感。想想确实如此，之前自己的呼吸是特别短浅的那种，还经常忽然发现自己屏住气很久没呼吸了，就会长长深深的呼气，那样就很像叹气。那时深呼吸是必须刻意去做的事，而且不太容易做到。现在的大拜式呼吸也是会刻意去做，但是自觉程度高了很多，也越来越自然。
经过这段时间的持续练习，赵氏大拜帮助我自然地提升了精神气、改善了身心状态，还是特别自然的那种改善。我会继续练习的！（再一次感叹自己选择的课程和工作坊都超棒！）
