“有些痛，不在心里，而是藏在身体的每一个细胞里。”
当心病积累到一定程度，没能及时解决，身体也会受不了，开始“报警”了。
抑郁症并不是只影响我们的情绪，它还会通过各种方式潜移默化地侵蚀我们的身体健康。
抑郁症是一种常见而严重的心理障碍，中国抑郁症患者已经超过一亿。平均每13个人里，就有一个抑郁症患者，或者更多的人徘徊在抑郁症边缘。
对于抑郁症患者来说，当情绪上的痛苦无法直接表达，会通过身体不适表现出来，但他们也经常被误读为“装病”而错失有效的帮助。
01
什么是抑郁症的躯体化？
抑郁症患者的躯体化，本质上是一种“替代性表达”，即患者大脑中激素和神经递质紊乱，影响身体功能，引发应激反应：
1.即使休息时间足够也会感觉无力，对平时的爱好也提不起兴趣。
2.不明原因头痛、腰背痛、肌肉酸痛，就医检查却没有器质性病变。
3.时常胃痛、恶心、食欲不振，甚至便秘腹泻。
4.经常失眠、早醒或睡眠质量差，白天情绪和工作效率受影响。
5.心慌、心跳加快、血压波动、胸口发紧，呼吸困难，就医检查却没有心血管问题。
6.情绪激动时四肢发麻、手指伸不直，发抖，或一两根手指发抖，坐着也会不自觉抖腿。
特别是颈部、肩膀和背部的肌肉，可触摸到肌肉僵硬，甚至出现肌肉酸痛，肌肉痉挛。
7.患者常常不自觉地抿紧嘴唇或咬紧牙关。这种习惯性动作是身体对精神紧张的一种反应。
8.经常不自觉地做一些自虐的小动作，比如撕嘴皮、扣掉痂或撕倒刺，通过这些动作和痛感，转移内心的痛苦。
9.理解出现问题，看不懂文字，哪怕是非常简单的文章也无法理解，大脑好像一片空白等“脑雾”症状，很多人会记忆力下降，注意力不集中等。
10.月经紊乱，月经周期可能会变得不规律，月经量可能增多或减少。患者可能免疫系统下降，身体抵抗力下降，容易感染疾病。
03
如何应对和处理躯体化？
身体的每一个不适，都是心灵在发出的求救信号。
与其不断用药物去“掩盖”这些症状，不如试着去寻找情绪上的问题源头。
你可以试着倾听自己内心的声音，找到那些让你情绪低落的根源。
尝试通过以下几种方式去应对：
1.调整生活方式
尝试建立健康的饮食习惯、保持规律的作息时间、进行适度的体育锻炼，这些都可以帮助改善身体状况，缓解抑郁症状。
2.学会放松减压
小可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来帮助缓解身体的不适。
3.加强社会性支持
与家人、朋友保持联系，参加社交活动，寻求支持和理解，这些都可以让你感受到被关爱和支持，从而减轻抑郁症状。
4.寻求专业帮助
出现了上述的躯体化症状，也做了相应的调整，但还是严重影响到日常生活时，寻求专业的帮助至关重要。
专业的帮助，能够让你更好地理解和处理这些症状，找到适合你的应对策略。
温馨提示：
“身体是心灵的镜子，忽视情感的伤痛，终将让身体为你买单。”
抑郁症的躯体化症状是一种重要且常见的现象，不可忽视。
理解和认知这些症状的存在对于及早诊断和治疗抑郁症非常关键。
综合性的治疗方法、心理支持以及家人和社会的理解与支持都是帮助抑郁症患者重建身心健康的重要因素。
