生活中，大多数人会发现自己无法掌控时间，我们无法真正成为时间的朋友。假期在家我也苦恼过，遇到了很多耽误时间，一时无法解决又日复一日仍然在发生的问题，今天我整理了有关于更好地提高时间利用效率的一些零星想法，还望日后不断不断地调整与优化。要想成为时间的主人，第一步是认清楚自己现阶段的情况，对自己提问需要改进的地方。大部分人一天的作息时间是紊乱的，比如早晚睡觉时间不规律、把注意力集中在无关紧要的事情上、时间不够用等等。所以为了能让自己在有限的时间之中提高时间效率，我想先罗列这么几个可以改进优化的点子：
1、固定早晚睡觉时间，保证充足的睡眠（不要让其他人或事影响到自己的生物钟）
2、利用刚起床的黄金2小时用于一些“专注性工作”，比如创作文章、制作策划书等文件、阅读英语资料、写英语论文、制作预决算书等；而“非专注性工作”比如查看电子邮件、打电话、复印文件、开会、接待顾客等。（注意：自己在高效工作时尽量选择清静的环境，手机调成勿扰模式）
3、在规定好当天计划的情况下，遵循“15-45-90原则”，即用15min，45min或90min作为一个时间间隙释放自己的视觉，去放松（以后可以专门研究一下如何放松身心的法子包括短期和长期，现阶段了解过来有冥想、跑步、倒水、散步，和宠物的肉体接触等）
4、保证自己每天投入至少20min进行身体的无氧运动（这让我想到一个观点，即在面临健康与高效时，大部分人会毫不犹豫地选择前者，但是很多人并不能为了保持健康做到长期积累，最后把身体搞垮）最佳时间段是在下午四点（睡前3小时绝不能吃东西，否则会影响大脑前额皮质最终影响睡眠质量）
今日反思与收获：
反思：晚起23分钟，没有进行舒尔特训练和冥想，学习b站苏星河视频的过程中时间投入过长、工作时间有些零碎
收获：列出了计划表并在完成任务后计算了专注比，学习了杨宁老师讲的《文学理论》网课，在看《沉默的大多数》《精英都是时间控》《高效能人士的七个习惯》并效率较高地输出1100字的好句摘记及600字的读书感悟、晚上进行了跑步，断舍离整理了书桌，和家人朋友定期地投入时间
