阅读《自控力》

这门课汇集了心理学、经济学、神经学、 医学领域关于自控的最新洞见告诉人们如何改变旧习惯培­养健康的新习惯、克服拖延抓住重点管理压力。 这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服, 以及怎­样才能抵挡诱惑。 此外它还提出 了理解自控局限­性的重要性. 以及培养意志力的最佳策略。

自控力以神经学的角度分析由我想要，我不要和我要做三种力量相互作用的结果。这三种力量相互作用可以产生控制和冲动，人们经常选择这两个结果而焦虑。

增强控制力的方法可以刻意锻炼我不要的力量，还要一个最简单的方法就是冥想。

自控力的本质是三思而后行，对应生理学上的指标就是心率变异度。人们成功自控时，心率变异度就能提高。提高心率变异度的方法有锻炼身体和20分钟的慢呼吸。

过度消耗自控力人体便会出现不好的状态，补充睡眠是一个不错的选择。

这两天因为基基金跌的不行，看其他人的发布的理财视频占用了很大时间，这个视频和抖音一样容易上瘾，浪费很多时间。都说市场不可预测我还在看以后市场怎么走，真是可笑。年前还说能突破多少，是个牛市，哎，怪我没有独立思考，年前还买进呢。结果绿的不行了。以后不再看这些视频了，也不担心基金跌多少了，总会涨起来的。