一个人在人生最低谷的时候，生活往往很糟，诸事不顺，情绪经常失控，有的人犯下了不可饶恕的错误，有的人甚至误入歧途。

你还记得《我是余欢水》中的余欢水吗？他的遭遇可曾让你想到什么？

大清早被妻子骂？上班迟到，被老板吵，还扣了半个月工资。他业绩最差，被以前的徒弟奚落；同事都看不起他，妻子嫌他窝囊，就连小舅子也是冷嘲热讽；好心借给朋友的钱，却让自己受尽了折磨；借酒浇愁却发现得了癌症。他仿佛遇到了所有的不幸，生活对他而言是看不到希望的。

一

人在低谷的时候，会不停地犯错。

虽然余欢水的不幸遭遇太多了，现实中不太可能发生。但是你是否也曾在余欢水身上看到自己的影子。在你处在人生低谷的时候，你的人生糟糕透了。一个问题接着一个问题，层出不穷，走路摔跤，喝凉水塞牙，仿佛这个世界都和你有仇，仿佛所有人都是上帝派来折磨你的。

其实错的不是别人，更不是这个世界，而是我们自己，我们自困于心了。有位哲人说过，面向太阳的时候，你的生活是色彩斑斓，背向太阳，你看到的是一片黑暗。关于这些不阳光的东西，我不想说太多，因为这不是我的初衷。既然提出了问题，我肯定要有解决的办法。今天的主题是：人在最低谷的时候，怎么管好自己的情绪？

二

首先，我们要明白我们遭遇了什么，是什么让我们的情绪失控？生活、工作、家庭、社交，无外乎这几点，至于说理想，那是少年们的事情，你还有吗？对于一个成年人来说，无论是遭遇到了哪一点，都是非常不幸的。客观公正地给自己一个评估，或者找心理咨询师帮你客观分析一下你的现状。

其次，接受不完美的自己。你要明白一点，人无完人，金无足赤；你一定要学会接受不完美的自己。张国荣为了追求完美，化蝶而去；海子为了追求完美，选择了拥抱火车。明明做不到的事情，要强迫自己去做，只会心力交瘁。

第三、放松心态，管理好自心。《弟子规》有云“事勿忙、忙多错”。很多错误，都是因为你仓促为之而造成的。面对情绪，疏永远比堵更重要。拼命工作，压抑情绪，强颜欢笑都是不可取的。

你可以试着暂时转移注意力，要平心静气地去看待每一个人，每一件事。保持一份乐观，少一份烦恼，这会使你有阳光般的心情。心情烦躁的时候，尽量做一些令自己开心的事情。比如：吃巧克力，含在嘴里，慢慢地回味苦涩中的甘甜与清香；喝酒，把自己灌醉，一醉解千愁，喝醉了就不想了。

总之有很多方法可以释放不良的情绪，只要不触碰底线，不违法乱纪，不伤害身体，大哭大笑大醉一场，来一场说走就走的旅行，甚至换一个栖身之地，工作场所等等都成。

人处低谷不可怕，而真正可怕的是心态不对，导致情绪失控。人生之路曲曲折折，把心态调好，带着阳光上路，翻过高山，走过低谷，渐才会看到远方更美丽，不一样的风景。

第四、要学会放弃。地球离了谁都一样转，千万别把自己看得太重要。退一步海阔天空，找一些自己能做主的事情去做，也许有一天你会感谢自己现在的转变。

同样，你离了谁都能活得很好，只要活着，一切都有可能。很多时候，你不开心，是因为你想要的太多了，而你又没有能力拥有这些东西。只有放弃得不到的，你才会珍惜自己所拥有的。砍掉所有的枝枝蔓蔓，一个人身体健康，有一日三餐，有一席安身之地即可。至于工作没了，可以再找；离婚了，可以再结；钱没了，可以再挣。只要活着，一切皆有可能！

 三 

低谷的时候不打扰任何人。

一个人处在人生低谷的时候，切记不要打扰任何人。因为处在低谷的人往往心不平，说活做事难免有些极端，很容易在不知不觉中，伤到别人。而且这些在低谷中你能想到的人，往往是和你最亲近的人，岂能让这些在人生低谷中你能想到的人，往往是和你最亲近的人，岂能给他造成伤害。