7月21日
一、早饭
早起打了红枣花生麦片的营养米糊，昨天三个人都头晕了，所以今天红枣加量。仍旧一锅蒸，蒸蔬菜鸡蛋和土豆红薯小红枣……我现在口味都清淡多了，没蘸调料，就吃完了。他俩需要蘸低卡酱油。
二、午饭
继续大锅蒸，三人每人蒸一个鸡蛋羹，金针菇和生菜都是清蒸的，烙了荞面饼，里面胡萝卜丝，掺点牛奶和藜麦，半根玉米。他俩每人放了几片酱牛肉，我不想吃，没放。蒸蛋羹的水平时是凉白开，心想这两天营养不够，蒸鸡蛋羹的水一半换成了牛奶。然后一人一瓶无糖酸奶，吃撑了。
可儿子说他碳水摄入量少了，人不快乐了，不如平时有激情了……听了挺着急，明天加碳水。
三、晚饭
下班去妈妈家打扫，回来瑜伽课，达的小课真累，课后瑜伽垫上就睡着了，不做饭了，喝个酸奶就睡了。
