早上做动态静心，五个步骤，第一步闭嘴用鼻子深呼气，快乱深，妍哥给我们做完示范，大家开始做，我发现自己气短，而且气息总被憋到口腔上膛，无法把气呼出来，很快随着音乐进入第二步：将第一阶段出来的情绪发出去，打枕头！我没情绪，软绵绵的打了两下枕头又站起来重新呼气，越着急越不临在，直到进入第三步：随着身体直直地落在地毯上，一声声共振的嘿嘿嘿，情绪翻江倒海的要呕吐，干呕好多次没出来，第四步：停下来，保持姿势和自己临在，我感受到一颗颗汗珠泪水顺着脸庞滚动下来，痒痒的，滑到嘴里咸咸的，就这样我感受着自己。第五步：临在中舞蹈，肢体都是自己的，不那么僵硬，最后坐下来双手合十到胸前，那一刻第一次体验到头脑彻底的寂静，我享受着那份寂静，也享受着左右手合十，自己阳光面和阴影面融合的感觉，美妙极了！
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