本周一粟讨论话题 :
拖延症在我们年轻人生活中很常见，那根源是什么，有什么方法可以改善。结合自己的经历谈谈。
拖延症的原因：
拖延背后主要是懒以及对自己懒散的放纵，不在觉知状态，不清楚做该做的事，不自律而被各种诱惑吸引或进入无所事事状态，不到最后一刻不开始。薛老师曾分享过一篇《曾国藩:一勤天下无难事》的文章，很多时候拖延就是懒。拖延是个人选择，面临各种选择时，内心意志力不坚强、动力不足时更倾向于安逸的选择。拖延是心态问题，做事不用心，不重视，没有责任感，内心的逃避，没有真正意识到拖延的坏处。拖延也有不守信、自私心理。
对自己做的事没兴趣，心里不想做但又不得不做，会有抗拒心理。这也是自己给事情的心理定义及标签，对不同的事情有分别心；先有思想念头，才会有抗拒情绪，不想做而拖延下去。当有情绪时不想做事而拖延不做。畏难心理，对有难度或内心恐惧的事我们会潜意识的拖严不想面对。有时会预想困难而不敢着手做事，有时怕达不到自己的目标、怕别人的评价，于是就拖着。其实难、害怕都是自己定义的，而不是事情的真实。
做事没有规划或是规划混乱、不分主次，做事效率低。对无关紧要的事，能拖则拖，时间观念不强，没有紧迫感。欲望太多而实际行动少，不懂取舍。眼高手低，总想要做完美，于是拖延。对自己能力认识不清，傲慢自大、过度自信。过高估计自己的能力，觉得自己能很快完成，做起来后却没有想的那么容易，计划就被拖后……
如何改善：
对于拖延症，是否真正意识到拖延的坏处并下定决心去改是最重要的，心念不转拖延难改，时刻警醒，努力转念。既然事情总要做，那就心态端正，静心踏实做事，晚做不如早做。保持警觉，让自己勤奋起来，有事时有效率地立即着手。提高做事效率及执行力。有些事要逼着自己做，开始可能不习惯，坚持一段时间养成习惯就感到自然舒服了。
检查自己是否给事情下定义、贴标签、有无区别心。警觉对事情的评价，看到后不跟随。不预想困难，先做起来，开始了就容易进行下去。事情有难度、麻烦就想办法解决，可先从简单处下手，边做边解决问题，可寻求帮助，不被自己的念头困住，接纳现状，对自己负责。不想做的事，多着眼于提前做的好处及拖延的后果。尽量喜欢上要做的事，用接纳而不是抵抗的态度做事。有情绪时，清理好后再做事。做事时尽量保持警觉、内心平静。
正确分析事情轻重缓急，提前做好规划，并对计划的执行情况实施奖惩激励。生活规律，设定每天坚持的小目标，日积月累下去便可完成总目标。正确估计工作量与自身能力，合理安排，不盲目自信。给自己设置一个相对提前的期限并认同它。对自己严格要求，增强意志力，不断鼓励而不是责备自己。放弃一些欲望，把时间分配给最值得做的事。借助一个有组织有纪律的环境，如国学群每天必须完成任务；和伙伴一起克服拖延症，互相激励、督促；有诱惑时切断诱惑源，如喜欢玩手机可锁上它。
结束语：
明日复明日，明日何其多。拖延不是好习惯，不给自己的拖延找借口。迟早要做的事，早点完成，心里会很轻松。拖延症的后果是心里一直不踏实，到最后身心俱疲赶任务，心里着急、担心…往往最后质量也不高，有时浪费他人时间，给别人留下不好的印象。
一位群友分享，鲁迅说：“时时早，事事早，毫不松弛的奋斗了一生。”懒人今天做昨天的事，普通人今天做今天的事，勤奋者今天做明天的事。
希望大家都可以努力克服拖延症！
