大家好，今天向大家推荐的一本书是“刻意练习”

《刻意练习 如何从新手到大师》这本书是非常强大的学习方法。

世界上真的存在天才吗？

       我们经常在现实生活中碰倒这样的情况“这个人学数学真有天赋”、天才就是天，随便学学就比我们厉害等等。 但是，是谁告诉我们他们是天才的？是媒体，并不是科学论文。

       《刻意练习》的作者安德斯▪埃里克森，研究了许多被称为”天才“的人，发现这些人并没有所谓的生来的”天赋“，这些”天才“也是普通人，并不像我们熟知的那样不用功就可以取得很大成就。

        比如莫扎特，在古典音乐界，莫扎特被认为是不折不扣的天才，七岁环欧旅行演出，能弹奏多种乐器，能作曲，具有完美音高，能识别出升A调或降E调。种种技能加持在一个七岁的孩子身上，好像非天才难以解释。然而，很多人并不了解，莫扎特的父亲也是一名音乐家，培养出钢琴演奏家的女儿之后，更加的用心地训练年幼的莫扎特，使他得以在极小的年纪就得到大量且目的明确的练习。然后，父亲再以传奇的形式，讲述他的天才表现，惊艳世人的眼球。而且单就完美音高而言，2014年日本心里学家榊原彩子进行一项实验，证明了一直被认为天才标志的完美高音，实则通过训练也可以为普通人所掌握。

       刻意练习这本书主要说杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道是刻意练习

刻意练习书中的几个特点：

 1、精确的目标和计划

 2、具有专注的练习状态

3、练习包含反馈

4、发生在舒适区之外

 5、能形成有效的心理表征

 精确的目标和计划

        在某一具体的领域里，确定你到底想要什么，然后把他作为目标详细的写下来，这个目标必须是可量化的，同时也需要具体化。

具有专注的练习状态

        在你要学习的领域里，必须每时每课都尽力保持专注，集中精力，让自己没有任何走神的空间。

练习包含反馈

        在这个领域里你必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在哪里。推荐找个专业人员教你，对你作出不对的地方及时作出改变。无论你想做什么事情，都需要反馈来判别你在哪一方面还有不足，以及不足的原因。你不可能清楚自己在哪些方面还需提高。 发生在舒适区之外 我们每一个人都有一个自己的“心理舒适区”。在这个舒适区，我们会感到放松，不想被打扰，有自己的节奏、做事的方法及为人处事的模式。所有的成功都是发生在舒适区之外。对于任何类型的练习，这都是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。当你走出舒适区之外时，你会碰到很多的关卡，越过这些关卡最好的办法就是从不同方向去想办法。思索更好的办法，也可以借助教练或者导师，他们可能已经熟悉了你所遇到的障碍，可以为你提供克服障碍的办法。

 能形成有效的心理表征

       心理表征就是需要时间，在大量的正确练习过程中，我们大脑在学习过程中构建了完整的心理表征。心理表征有助于解释信 息，因为你已经建立了一个用来解释、组织信息的心理结构，新的信息变成了不间断故事的一部分，你能更加迅速的消化，并转移到你长时记忆中。

 给大家举个书中的例子

       国际象棋特级大师亚历山大▪阿廖欣。可以同时接受26人的盲棋挑战。26个棋盘，832个棋子，1664个方格，不借助任何记忆辅助工具，且没一位挑战者水平都很高，然而阿廖欣却游刃有余，创造出赢17盘，输5盘、合4盘的成绩。 是象棋大师都是记忆高手吗？研究证实一旦随意摆放棋子，他们的记忆与普通人差不多，而正是行棋的规律和秩序符合他们的心理表征。多年的训练使得棋手只需要看一眼，就能辨别出棋子的规律，不仅是棋子的位置，也包括他们之间的相互关系。这就是心理表征的一个例子。他们既能着眼与全局，也可以在必要时把注意力集中在具体的招法上。

       刻意练习首要是找到一位好导师，刻意练习的主要目的是建立一系列有效的心理表征，而在学习过程的早期，你的心理表征是初步的、不准确的，找一位经验丰富的导师来观察你并向提供反馈，示范正确的方式，提供有效的反馈 在生活中、工作中运用刻意练习，最重要的是动手去做。作者在这本书上强调，你的才能使取决于你最终做到什么程度，而不是你知道什么。要注意区分知识与技能的区别。 希望这本书能帮助到大家！