2021年元旦，对于我们共学的一行人来说，可能是一个个不眠之夜的心伤和心痛，更是难以原谅自己。
哭过之后，我们还要面对当下的孩子和家庭，或许我根本就没有可以哭的条件，只能迎着风流流泪。
工作无法入心去完成，我们恨自己没有更多的智慧，更是恨自己付出的信任被践踏，也是内疚自己枉费了信任我的朋友和同学。
“事情会过去，但是只有看穿看透这件事的本质，并从中获得教训，才谈得上可能能真正的放下。”
说的太对了，我们背着沉痛，还得努力把自己从黑洞里拽出来。
我要尽我所能去帮助信任我的人挽回一些损失，我们都是为教育好孩子而来，我们更要带着积极的心态，陪伴孩子走向未来。
我要怎么才能做到这一点？
难过，痛苦，自责过后，我必须在最短的时间里，转变。
否则，我将会被带进情绪黑洞，无法正常生活、工作、学习。
既然“负念”是我们解读出来了，何不用“正念”在大脑里创造出积极的有活力的神经元呢？
这个世界上最不缺的就是各种不如意的事情，谁都一样，碰到的概率就像吃饭一样平常。
当负面情绪出现时，你不停地给自己加悲情戏码，越是念念不忘，就越难往那些“坏事”上增加能量，“负面情绪”就会更加强大。
除了让你心里上产生压力外，更关键的是白白浪费了你的生命，快速启动重装直升机叶片（“停止负念”-“负念转正念”-“正念转行动”），让自己飞离坏情绪，重返正常的时间轨道。
具体解析，也希望带给正在看文字的你，让我们一起改变吧：
1、停止负念，让身体"先松下来，再动起来"，释放内啡肽，让自己舒服下来。
2、负念转正念，结合时间轴，对过去的后悔，“放过自己，只留教训”；对现在的生气和愤怒，“改变能改变的，接受不能改变的”；对未来担心和焦虑，“不该担心的就别瞎担心，该担心的就准备起来”。
3、正念转行动，把这些好的念头立刻转换成实际行动，固化下来，你就不会再因为这些负面情绪而白白让大把宝贵的光阴溜走了。
既然时间管理和情绪管理这么相关，我们一起来试试调整负面情绪，让时间更有价值吧！
