还是那位纳塔莉朋友的孙女米卡拉，在他们去旅游的路上出了个谜底是“什么都不”的谜语。然后纳塔莉提议在路上她们创造一些谜语，答案一定得是“什么都不！”
我看着觉得挺无聊的，作为发起人的纳塔莉可能觉得挺有趣的。
对她来说，“就是为了刺激脑袋，”“这种乐趣也可以用在练习上，它将创造出新的觉知。”
她所介绍的慢走：
“当我和学生练习慢走的时候，基本指令是：走路时，感受你的脚底；静坐时，感受你的呼吸；书写的时候，感受你的执笔；慢走的时候，我们专注脚底。感受右脚提起、放下；感受左脚提起、放下；感受臀部如何移动、膝盖如何弯曲。你可以让手臂舒服的垂在身侧，或是放在身前或身后，握着手，眼睛看着脚前的路。很简单，放慢，让世界到你身边来，我们总是在追逐着什么，慢走时，你将有机会接受世界。”
“可是，有时候我们变得像梦游一样，精神涣散，像行尸走肉似的走着。这时，我会毫无预警的发出指令：好，现在倒退走，或是慢走到一半的时候，我会说：停住不动，双手放在身体两侧，感觉你的脚，感觉它们如何支撑你，你是否站得偏向一只脚？再进一步，我们又开始走，我要学生注意三件以前从未注意到的、关于自己走路的事情。保存好奇心，我们平常的‘走路’到底是什么？注意你的脚完全贴在地面上，即将再度举起的那个片刻。”
纳塔莉的慢走关注的全是过程中的，甚至是身体如何运动。而她在静默中爬山却是关注周边的环境风景之类的。是因为着重点不一样吗？
慢走是为了专注，专注当下，感受当下的自己，当下的世界。
静默也是为了当下的世界，却是为了省下说话的精力来与世界发生联结。
慢走中静默吗？如果要感知自己的身体运动，那必然是静默好些。毕竟是感受脚底，而不是嘴唇。
静默却不一定在慢走啊！书写时也是静默，静坐时也是静默，好像在“僻静写作营”里除了朗读自己的文章之外的时间都是在静默。所以不可以因为静默在感知外在，就否定慢走是在专注自己本身。
专注能收获什么？喜悦吗？所以纳塔莉会觉得自己创造那些已知谜底是“什么都不”的谜语有乐趣。所以她总是能够把握当下，能观察当下的世界吧。
我却专注不了。我刚才一边打字一边想着家里给我的压力，想着他们要是对我有要求，我会如何回答？然后又看看时间，是否能赶在十二点之前把垃圾倒了！还要分出一点点时间去和以前的同事聊几句投资相关的话题。
看来我连书写都无法沉静下来。这样的我如何安下心来感受世界呢？
我也要去为了专注而慢走吗？我真的讨厌运动。不想离开家门！不想遇到以前的同事！不希望他们问我，我现在在干嘛！
我是在逃避吗？是吧！
但在我以前的设想中，我是对户外感受不排斥的，因为没有压力。
所以，还是得认清自己，改变自己！(*/ω＼*)
