心情不好的时候，不要留在那个伤心的地方。走起来，才能快点好起来。
心情不好的时候，需要将自己和环境隔离开。换一个地方，让心情得到放松。
让你悲伤的地方，会让你感到无比的压抑，脑海里面会冒出各种各样的想法。
空气中复杂的情绪，在你身边围绕。时不时的在你耳畔低语，你会感到心烦意乱，而负面情绪的场，会形成一个密闭的空间，将你紧紧的包裹其中，让你无法平静下来。
所以不要在呆在原地，你需要换一个地方，离那个产生负面情绪的地方远一点，才能快速的恢复。
情绪不被外界干扰，就能自动调节到一个正常的状态。也就不会让负面的情绪，超出自身承受的极限，占领你的大脑做出出格的事情。
负面情绪如果超出你承受的临界值，就会转化成愤怒、悲伤，也就不可遏制。
所以在即将到临界值的时候，让自己快速的逃离负面情绪的区域。当你在别的地方平复了内心的情绪，再回到原来的位置，你也不那么容易愤怒或悲伤了。
在适当的时候，把自己从负面情绪的场中隔离出来。就能避免坏情绪的大爆发。
坏情绪就像过山车，当你被带到坡道的顶端，只要一点点推力，你就会被势能带动着向下，速度越来越快，一切也就不由自主的发生，自己无法控制。
所以给自己设置一个预警，在一切无法控制之前，及时断线。离开那个让你情绪即将失控的地方。而这个预警值，需要在生活中时常复盘慢慢寻找。要找到预警值，就要学着识别坏情绪。只有你在日常生活中，识别出情绪的状态，你才能对不同的状态有所行动。
如果你无法识别自己的情绪，当你进入坏情绪时，就不自知，也无法控制。只能任由坏的情绪控制你，做出一系列意想不到的事情。事后你会感到非常的后悔，感叹当初要是我怎么样就好了。
如果无法识别自己的情绪，那么这样的事情只能在你的生活中不断的上演，永无止境。
所以首先要学着对自己的情绪更加关注，当自己进入坏的情绪的时候，就要有所防范。知道自己现在的状态是在向坏的方向发展。
当能识别自己的状态时，就可以根据过往的经验，对当前的状态使用不同的解决方法。
如果是在坏情绪的初期，那么就可以使用隔离的方式，将自己和当下的环境隔离开。当自己离开了糟糕情绪的场，就能快速的回复冷静。
后期对之前的事件进行复盘，就能得知自己到底是，因为什么导致情绪无法控制，是那句话刺激到了自己，期间有哪些预兆。
当这些思考明白的时候，就能很好的控制自己的情绪，调整心情，当下次在出现类似的情况，自己就能识别出这个状态，因此开始预防和调整，就不容易出现愤怒、悲伤。
人的情绪是一个累计的过程，累计到临界点需要有多个因素的堆砌，但是当离开了那个让你情绪爆发的地方，在一旁仔细的思考之后，再要堆砌到临界值，就需要更多的因素。你也就不那么容易情绪失控。
如果自己的状态已经过了临界值，你已经开始了愤怒的情绪，那么识别出情绪的状态，要做的就是少说。
带怒气的人说话，字字诛心。人在愤怒的时候说的话，都是怎么伤人怎么来，很少有人能保持全然的冷静。这个时候察觉出自己已经愤怒，那么就尽量少说话。
愤怒的时候人们希望把愤怒发泄出来，所以说话会针对人，每一句话都如利剑，说话自然不好听。
这个时候少说两句，如果没有把对方点燃就是好事。如果已经点燃了，那么少说两句就能让战火不至于烧的太远。即使的止损，在这个阶段是最重要的。
如果在愤怒的时候不及时的止损，后果总是让双方感到尴尬。所以识别出自己的状态处于愤怒中，那么就尽量让自己少说两句，减少刺激对方的次数，这样事后的影响也就会最大程度的降低。如果是已经发完了脾气，还在气头上，也需要识别当前的情绪，这个时候需要识别的是自己为什么要发怒，自己的怒火是因为什么，为什么自己会对这件事情这么的执着。
因为人在发怒后，依旧会处于生气的情绪之中，这个时候任由情绪的自然发展，自己是没有办法短时间平复的。
带有情绪的时间段里面，不要做任何的决定，不做任何的决策。因为带有情绪，会影响我们的思考和决策能力，所以会做出很多让我们后悔的事情。这也就是“祸不单行”的原因。
所以识别自己的情绪，找到自己发怒的原因，仔细的思考这件事真的值得自己这么愤怒吗？当识别并考虑清楚之后，自己的情绪才能得到很快的平复。
只有先将自己和坏情绪隔离，才能不被坏情绪所干扰。才能不让坏情绪影响到之后的工作生活，才不会因为自己的情绪导致事态向更糟糕的方向发展。
所以在日常的生活中，努力的识别自己的情绪，试着阻止坏情绪的爆发，才有机会控制自己的生活，自己的人生。
