哈佛大学幸福课导师沙哈尔博士在《幸福的方法》中提到，幸福是可以通过学习和练习获得。但幸福力不是我们与生俱来的本能，是需要学习的能力。
让自己更幸福是我们追求的目标。但什么是幸福？沙哈尔博士从16岁开始思考、研究有关“幸福”的主题。他原本以为，胜利可以带来快乐，即便遭受种种痛苦都是值得的。
他获得全国壁球赛冠军后，欣喜若狂，与家人隆重庆祝。但狂欢过后，他独自一人再回味那份喜悦时，却发现幸福消逝的无影无踪。
为此，年轻的沙哈尔对幸福产生了迷惑。因为，胜利并不能带来持久的幸福。他边阅读边思考，从亚里士多德到孔子，从古代哲学到现代心理学，从学术研究到自我激励等。
他在学习中发现，幸福是一种情绪，让人感觉美好，但不能成为支柱。因此，“让自己更幸福”是我们人人终生追求的目标。
沙哈尔博士建议大家，要养成表达感恩的习惯，每天记录5件值得感恩的事情。研究表明，每日把那些值得感恩的事情记录下来的人，确实在身体上更健康、内心更幸福。
每天入睡前，写下5件让你因感恩而快乐的事情。这些事情可大可小，从一顿美食到与好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法，都可以写下来。
你在书写中感恩，在感恩中体味幸福，当感恩成为一种习惯，我们也会更加珍惜生活中的美好时刻。
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