好多年没有写过年度总结了，今年因为发生了很多事情，所以来写写~侧重点大概是自己的个人成长和思考，一些反思以及一丢丢的目标和和对未来的期待。

        现在正在听的是我很喜欢的歌手阿肆的电台——A4电台，这期的节目是《8小时的超能力》，有趣的话题，结尾来回答一下这个问题吧~

        正式开始之前先写一些废话，从昨天开始，开始了一周半的一个人在德国的独居生活。o(*￣▽￣*)ブ有自由的感觉，比如可以一个人独占整个厨房，因为一直觉得自己房间的桌子很小，椅子也不太舒服，所以带着台灯搬到了厨房学习。木头桌子，木头椅子都是我喜欢的质感以及呃，人体工学尺度？23333333

        昨天呢，主要就是画图，学了一段时间德语；今天上午画图心态有点炸裂，下午基本就在划水。半下午的时候很困，去补了觉，醒来的时候还是觉得冷又突然有些许的害怕，然后赶紧到厨房烧了热水开始做饭。很认真地包了大概10个黑芝麻汤圆，用番茄锅底配蔬菜和丸子煮了一小锅面条，全都吃掉了~并且搭配着很放松地看了一集前段时间室友安利的韩剧，是2016年很火过的《鬼怪》，吃饱之后整个人觉得充满了力量和安全感。果然从大学到现在，我一直都是一个只要吃得不错然后比较饱之后就可以开心且很有安全感的人~~~♪(^∇^*)

        明天要和认识5年，严格意义说我单方面认识他8年？的Pigmay一起约个饭然后看《蜘蛛侠·平行宇宙》，其实因为我们城市的电影院没有英文原声所以本来没打算看的。但是碰巧他过来探望我，自己又对蜘蛛侠有一种近乎信仰的执念，所以觉得在德国的看的第一部德语电影，又在2018年的最后一天一定是一件超级有意义的事情。

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⚪个人成长

嘛，这一年的成长还是很多的，大概是因为吃了很多的亏，哈哈哈哈哈。

首先是觉得在生活中的各个方面，都要有一种懂得“跳出来”的技能。大概是因为这一年里我沉溺在不良情绪的时间里太久，所以对这一点体会格外深刻。特别是大概从上周开始，又开始失眠了，但是这次很冷静，不会因为失眠过于焦虑，然后有时候会听Momself里之前购买的一个《正念》的课程，每天也都会用Headspace做一些训练，感觉整个人更加有意识地调整自己啦~

好了回归主题，之前听《正念》课程的过程中，里面提到过要学会摆脱生活中的类似“自动驾驶”的状态，时刻要问问自己，我在干嘛？我为什么要这样？我需要换个方向嘛？要避免蒙着眼睛跑步的状态，这样既可以让自己保持头脑清醒，又可以避免朝错误的方向努力很久，然后钻牛角尖或者来带不必要的挫败感。

人的精神力，是很宝贵的东西~

-------------------------------------------------------临时停止的分割线，因为决定早点洗澡-------------------------------------------

好了现在是2019年的1月1日下午14：43，昨天本来是和好朋友约饭约电影，结果德国假日作息，哪儿哪儿都不开，之后晚上又临时被拖到了Aachen跨年，现在回来简单收拾了一下，把衣服什么的都送到了洗衣机里。

那么，继续写总结吧~

⚪观察自己

其实2018年最大的收获是观察到了很多面的自己，因为发生了很多事情，所以觉察到了自己面对不同事情时的状态，觉察到了很多之前没有发现过的自己。从排斥到接纳，走了很长的路。所以下一步是做出一些积极地改变。还有一件事情是，昨天去Aachen和一群还挺厉害的人一起跨年，觉得大家都挺学霸的。想起来自己其实也挺学霸的，但是因为性格问题不喜欢露出锋芒吧，还蛮压抑自己的，虽然嘴上总是自嘲说自己是个弱渣，但是其实对自己要求也不低，做不到的时候嘴上说不在乎，可是心里却是骗不了自己的，常常被挫败感缠绕。

所以新的一年希望更够更加诚实地面对自己的内心，不要总是逃避自己的好胜心了。

⚪身体健康

为什么想到这一点呢，是因为去年一年自己大概有半年都被失眠困扰，从一开始的焦虑甚至愤怒，到后来的平静，经历了整整一年的时间。而且体重下降得厉害，自己170的身高，精神状态最差的时候只有92斤，来了德国以后似乎也没怎么变胖，昨天称了一下大概是102。而且有的时候生活作息不太规律，黑眼圈有点严重。而且好像也是从大四开始，突然开始非常害怕衰老，觉得身体机能下降，脸上爬满皱纹是一件很可怕的事情。所以一方面是要培养良好的生活习惯，特别是确认一个稍微固定一些的食谱。还有就是想坚持锻炼，提高自己的身体素质。

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记得去年的年底自己非常迷茫，不是说不知道自己要做什么的迷茫，而是觉得自己的心很不安静，总被自己扰乱的状态，想了很久的新年目标，却不知道自己真的想做出的改变是什么，虽然各种跌跌撞撞也来到了德国，可是凭心而论是没有完全尽力的状态，但是今年决定认真用力地生活，大概是因为快到25岁了吧 ，心里开始有些危机感了，觉得好像真切地意识到自己是一个成年人了，就是心理上几乎完全断奶的状态了。

新年目标是：德语考到Daf16;有条件地话再考一个Toefl；尽力提升专业能力，多看专业文献和案例并且做笔记，多思考，做出一份自己满意的作品集；坚持锻炼，每周三次；继续看书和电影，适当写写感受；坚持记账

还有就是，对自己，对朋友和家人都要有更多的耐心。

说起来每年好像每个人都有目标，可是我觉得还是需要扪心自问，这些都是serious的么？

我记得自己在APS前找四哥英文模拟面试，结束之后，我跟他说自己如何如何焦虑。他说，“你不用焦虑，因为到时候真的很可能发生各种突发情况，一切顺利才是很少见的。”听他这么说完，我突然松了一口气，觉得期待放低了很多，反而没有那么大的压力更能专心复习了。

所以希望自己今年不管遇到什么样子的困难，都可以坚定地完成自己的目标，这也是帮助自己实现自己愿望的方式吧。

Viel Glück & Gib Gas!

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关于8小时的超能力

其实真的很想体验一下当蜘蛛侠的感觉，大概变成蜘蛛侠就是我想拥有的超能力吧~