现在生活节奏越来越快，如果不能拥有积极情绪，那么会出现抑郁或者产生持续情绪内耗的情况，会让幸福感大打折扣，所以应该从小培养孩子的积极情绪。
《孩子的品格》情绪力这章推荐了培养积极情绪的方法，分享给大家：
01.现代心理学家研究表明，情绪由四部分组成：
-内在和外在刺激引发的生理反应：迷走神经与道德感、情绪、幸福的表现相关。当紧张时会心跳加快，手心出汗。
-主观感受：在一个陌生环境会感到紧张、害怕。
-情绪的认知评价：不同的认知和评价，面对统一生理反应，产生情绪不同。
-情绪产生的外在行为：高兴时唱歌、微笑。
在四种成分中，我们需要重点培养的就是认知评价，也就是自己的思维模式。
例如：在感觉不舒服时，如果认为不舒服是外界造成的，这时会可能产生愤怒；当认为是自己造成的，会产生的是伤心、不安，自责等情绪。
不同的思维方式，不同的归因方式让我们产生不同的情绪，从而做出不同的行为反应，因此想要培养积极情绪，最主要的是转变思维方式，改变认知，多从积极角度思考问题。
对于转换思维方式的训练推荐使用《高效能人士的七个习惯》习惯一积极主动里面的练习手册，适合于成人做自我训练。
02.培养孩子的积极情绪的具体做法？
我们应该积极引导孩子找到更多的爱好，关注更广阔的世界。让他们知道，人类有很多种生存方式，生命也有很多种生存形式，只要找到自己存在的价值，人生就有意义。当孩子能从内心中认同自己，对自己有正确的期待时，这种积极情绪对于他更好适应社会，在未来取得更大的成功，都具有深远的意义。
具体的方法可以是：
-用积极、正面、具有正能量的话语与孩子沟通，引导孩子看到事物的积极面，从孩子语言及行为发现他真正的感受和需求，理解他们回应他们；
-给孩子拥抱或者抚摸孩子头部，带孩子运动或者和孩子做游戏等都能让孩子分泌多巴胺，让孩子感受到高兴、兴奋等积极情绪；
-引导孩子发现现实生活中的小美好，拥有感恩之心；
-多对孩子真诚地微笑；
-培养孩子感受身边细微之处，这些都能激发孩子的积极正面的情绪。
03.如何处理孩子的消极情绪？
当孩子出现消极情绪时，我们要做的是理解孩子，并且让他明白，不管是高兴、开心，还是愤怒、沮丧，都是正常的。孩子只有先从内心正视自己的情绪，以后再出现类似的情况时他才会心平气和地面对自己的各种情绪。
当父母以解决问题，而不是发泄情绪的态度对待孩子时，亲自关系就会更加密切，而且孩子也会从父母的言行中学会科学地处理问题和管理情绪的方法，并逐渐为己所用。
具体方法可以是：
当孩子出现负面情绪时，父母可以用“五步走”法则管理消极情绪：
-注意自己的情绪，如果父母自己的情绪被孩子带偏，深呼吸让自己平静下来。
-通过询问自己：我出现了什么情绪？什么事情让我产生情绪？为什么？可以剖析出来自己出现情绪的原因，挖掘自己的真实想法。
-全然接纳自己和孩子的情绪，出现情绪是人的正常反应。
-反驳自己的不合理认知：反驳自己绝对化要求和灾难性思维。
-选择积极的行动：寻找积极、正面、有益的方法来解决问题。
当我们不带消极情绪与孩子沟通时，他的坏情绪也会得到缓解，也不会故意与对着干，而是更愿意说出自己的想法，不会站在对立面进行谈话。当我们需要给孩子定义规则时，需要用温柔而坚定地态度，不带负面情绪地和孩子谈话，这样效果会更好。
