村上春树说:人生最难的事，是与自己和解。
就像书中的蛤蟆先生，在经历了种种的挫折和不愉快之后，最终获得希望和新生。蜕变成一个不一样的自己。他放下了对父母的责怪和怨恨，也学着认真地规划自己的未来。
生活对任何人都非易事。在与它的交手中，我们总要练就一身独一无二的本领来捍卫自己的尊严。
《蛤蟆先生去看心理医生》这本书用一个生动的故事，给我们上了一堂心理课。
作者罗伯特·戴博德，是一位经验丰富的心理学研究者。他将自己的心理咨询经验融合在这本书里。书中的蛤蟆先生是很多人的缩影。我也是从它的身上，找到了困扰我很久的问题答案。
1.遇到情绪问题时，提高我们的情感智力，强大自己，才是破局的关键。
情感智力就是情商。有句话说，智商决定了我们考多高的分数，可是情商决定着可以走多远。
那么情商到底是什么？
书中说，情商是指“理解你内心的情感世界，并且还能掌控他”“情感智力能让你在自我成长和完善的路上走得更远”
文章在最后一次面谈里讲到的这个问题。
从一开始找到抑郁的原因到最后完成道别与新生，蛤蟆和苍鹭的心理咨询是成功的。
通过十次的面谈，蛤蟆最终突破了自己。最后是一堂总结课。也是蛤蟆无比渴望的一堂课。
书中这样写，情感智力将带你从独立的个体走向共生的关系。
最终我们在做好自己的同时，也要接纳别人。每个人都是独一无二的，可是这个世界不只有自己。情商更好的帮助你处理个人和他人的关系。无论何时，我们都渴望建立和谐美好的人际关系。
2.与原生家庭和解，是我们最终都要学会的情感技能。
蛤蟆从小在缺少关爱和温暖的家庭中长大，他的父亲对他格外的严厉，母亲也是给的关爱和重视不够多。
“拥抱的次数都很少”
因为他从来没有活成父亲心中想让他成为的样子。可是他反抗不了他的父亲。
长时间的压抑和顺从讨好，让蛤蟆不去表达自己愤怒的情绪。
他自己说都记不起来上次愤怒是什么时候了。所以，在獾和河鼠在蛤蟆闯祸冒险回来后指责他、讽刺他、挖苦他，蛤蟆也只是用怄气的方式来回应。
怄气是儿童一种强烈的释放情绪的反应。“是在权威之下无法随心所欲才做出的反应”
蛤蟆小时候也会生气。可是每当这时，父亲总会更严厉地责骂他。而母亲，也从未给他足够的支持和安慰。
这也是蛤蟆软弱性格的形成原因，也是“父母自我状态”审判自己的根源。
优越的物质条件代替不了温暖的亲情。只会让缺少爱的人倍感孤独与无助。人是感情动物，不是冷漠的单细胞生物。
3.理解你的情绪，善待自己，是一个人要学会的最基本的功课。
有报道显示，2020年开始，抑郁症已经成为仅次于冠心病的全球第二大疾病。情绪问题随着日渐增长的经济效益也越来越突出。
书中的蛤蟆先生就是因为长期的压抑不能释放所以最后得了抑郁症。
在他和獾、河鼠发生矛盾的时候，他甚至用乞求原谅包容，认错的方式在维系着他们的友谊。
为什么他不反驳，不发怒呢？
因为他自己在和自己玩一个叫“可怜弱小的我”还有“不论我做什么都要爱我”的心理游戏。
他用自怜猛烈地攻击自己。一个人缺少什么就越会表现什么。
在闯祸之后，他甚至不能理解他的朋友们为什么会指责他，讽刺他，他觉得朋友们应该爱他，无条件地支持他，理解他……
其实，这也是蛤蟆生病的原因之一。如果他能正确地释放自己的情绪，不带攻击性地发火，就不会压抑自己。
情绪不好只是你自己的问题，世界只会照样转。
成年人的世界里，要学会独立地分析、解决问题。先照顾好自己，才有力气拥抱别人。
4.好的友情是人生的必需品，因为朋友我们才能成为更好地自己。
蛤蟆有三个性格各异，却特别关心他的朋友。獾，河鼠和鼹鼠。他们之间也有争吵和不理解。可是，在最需要的时候，一定出现在彼此身旁。如果不是鼹鼠的执着，如果不是河鼠的智慧，如果没有獾的严厉，蛤蟆破解不了人生的谜题。只会病得比此刻更严重。他的朋友们帮他治愈了。三个小伙伴发动力量找心理医生，无微不至的照顾他，给他支持和安慰。好的友情就是这样担心你的安危，从不会把你弃之不顾。在你需要的时候，不离不弃。从某种意义上说，是蛤蟆的朋友拯救了他，友谊是他暗淡世界里的一束光。
书中的蛤蟆最后痊愈了，迎接他的是刚刚开始的新生活。我们每个人都有拥抱自己的力量。
相信所有的人都会变得更好。
