营养学的核心：让生活品质越来越好。
为什么要等等看？
等等看，真的是个非常美妙的词，除了是情绪、关系的缓冲，调节生活的节奏状态，更是身体运转节奏的调节。生命生活里，时常提醒自己“等等看”，整个自然界都有它的节奏…跟随内心的声音。
怎么会缺氧？
所有的慢性疾病都和缺氧有关。温度升高，耗氧加速，温度降低，耗氧减速。
最有效的快速减少氧气消耗的方法是使用冰水、冰块。一切生存活动仰赖于“氧气”开展，守住“魂”就是要节能增氧，蛋白质可以储存氧气，脂肪可以减少耗氧，碳水化合物可以提高氧气供求。
这里说的缺氧并不是说外部环境缺氧，而是行为模式导致缺氧状态。没有很好的呼吸状态，或者在紧张压力状态忘了“呼吸”。
吃食物是为了什么？
人体本能是为了吃饱，为了生存下去。其实吃是提供身体所需的原材料，帮助细胞通信需要的物质，构成细胞所需，参与细胞的所有活动。多吃以矿物质、蛋白质为主，构成细胞所需要的结构物质的食物。
好的原材料是能最大效果，最快速分解成小分子的材料。我们所吃的食物分解成小分子状态，经过吸收，运输到身体的肝脏，由那里合成身体所需要的化合物。
吃食物的目的，不是为了好吃，不是为了便宜，不是为了昂贵，只为一件事情：凑齐原材料。
怎样才能少生病？
生病是需要条件的。只要把生病的原因和条件改了，病就好了。
越活越年轻的秘诀
1.提供细胞所需原材料。
2.训练细胞的三种能力:强化细胞的紧密结构；提升细胞的活力；提升细胞与细胞之间的通讯效应
身体疲劳时减少身体消耗，可以多用榨汁和搅拌的方式，减少胃的负担，肉做成肉羹也是同样的道理。用健康的方式和完整的营养，创造自己的最佳状态！
这节课上，重新认识了食物的使命，生命中有太多不经意间对身体的伤害，手握健康逆龄的密码，终会遇见最好的自己！
