从一到二很容易，但从第一步到全马，就意味着不同。那些看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天让人看到坚持的意义。
奥森北园海淀马训练，6点半大部队都跑一圈了。我跟第二圈，445跟了3圈没劲了，最后300米熬下来。看到椅子眼睛都发光了赶紧过去歇了会，歇了一圈。吃了点喝了奶啤有劲了。第四圈咬牙跟他们提速到43几。最后300米又跟不上了，440跑完。又歇了3分钟。最后凑1公里42几跑完的。
奥森北园海淀马训练，前11公里440 PB了，第11点8的时候跟不上了，没劲了就停下休息了5分钟多，又跟了455的一圈，想喝水就停下了歇了6，7分钟多。又咬牙一个人跑，平均445左右。最后1公里想跑进140就使劲跑使劲跑，跑进140了。
跟着450跑了3圈，2个盐丸1个胶，肚子还是不舒服。肉肉的坠疼。第三圈好不容易坚持完赶紧打招呼让别人先跑。我得休息会没力气了。休息了好久上厕所。衣服已经湿透了汗水肚子凉塞了些纸好一点。休息好又跑最后一圈。其实想慢点的。但是不想落前3圈就努力跑了下3公里440吧。又没劲了，休息了5分钟，努力跑43几，休息，努力跑42几，休息，努力跑43几。凑了半马1小时40分。虽然不是连续的但已经很不错了。内心有一种愉悦的感觉。觉得自己可以。
从周一开始就想着周六要跟一下有质量的长距离。有空就给自己心理暗示。周五晚上还加了会班，回家都10点了。争取11点前睡着了。早上5点醒差不多时间起床。昨晚煮好的杂豆粥吃了好大一碗。热了杯咖啡牛奶。还吃了颗苹果。收拾好出门骑车去地铁站。时间有点赶晚了2分钟。感谢大部队等我。跟着组织440跑了2圈，第三圈稍稍吃力坚持下来了。第四圈本来想自己慢跑630凑半马的。但是预感到今天半马要PB如果跟下第四圈的话。就咬牙跟了。吃了颗盐丸。好像没吃忘了。第四圈比前面快2秒。跟到3公里时就不行了。伙伴鼓励再坚持一下调整呼吸。试着喘气然后脑子里鼓励自己，从1数到100数4个就1公里了。就坚持就硬抗。最后20公里时看到了希望就继续坚持。抗了1公里。最后100多米腿都没知觉了，心跳180多。太刺激了。半马PB了。
轻松适中稍累很累酸甜苦涩都体会到了。
跑前半个胶1个盐丸、2个普通胶1个咖啡因胶2个液体盐丸、1个盐丸糖、1个咖啡因含片。补给站水电解质水。头天吃了一堆榴莲饼绿豆饼芋泥饼。今早吃了200克红豆肉松饼半根香蕉。跑前半个胶1个盐丸、2个普通胶1个咖啡因胶2个液体盐丸、1个盐丸糖、1个咖啡因含片。补给站水电解质水。头天吃了一堆榴莲饼绿豆饼芋泥饼。早上吃了200克红豆肉松饼半根香蕉。
今年第二次跑全程马拉松。与3月31的石家庄相隔7个月。这次净时成绩是3小时33分59秒。这次的目标其实是想着以去年11月半马520的配速跑下来345就很好了。没想到能跑进335。前27点5跟上了平均452，跑到上班的地的时候就不行了。就是那种心有余而力不足的感觉。怕耽搁队友赶紧示意我跟不上了你走吧你加油。然后降速了5秒熬到30。完了心想还有12我510内跑完也是可以跑到330的呢。就努力跑。但是那个腿沉重的不像是自己的了。呼吸也急促，鼻涕也横飞，还刮了点风。含了个咖啡因含片吃了个盐丸，嗓子唰唰的，好像感冒发炎的那种感觉，当时心想完了。继续扛。又拖了5公里35了。腿已经没劲了，虽然心率下来了但是速度提不上去了。尝试了很多下来着。心想还有7公里，512内的话差不了太多的，继续扛。一公里一公里挪，从1数到100。精神上的打击是巨大的。终点虽然无言但是它就在那静静地等着你。让你想放弃的时候感到羞愧。于是就又有点动力继续跑。到40的时候整个人已经不好了，那2公里多太漫长了。速度骤减。到42的时候。虽然手表记的到了。但是离拱门还有好远，但是看到它了。怎么也跑不到。脚底板都挤压的疼了。怎么也跑不快。那个时间就刷刷流逝。跑到拱门。踩过计时毯那一瞬间整个人是放松的，委屈的，酸甜苦辣在那瞬间，胸腔里填满了酸涩。我为啥跑啊。跑了个寂寞。然后在拱门这边看着回来的人各个龇牙咧嘴的。有好几个人让帮他们拍照。我很开心很乐意。马老的理论量变到质变。这么多年来我只在跑步时有深切的体会。
