坐着、躺着、站着……
哪个才是饭后正确姿势？
每天吃完饭，总少不了稍作休息，让食物消化消化。
但有人站着、有人坐着、有人躺着，到底哪个才是饭后的最佳姿势呢？
一般认为，在饭后的 20 分钟时间内，最好是使身体处于直立状态，也就是常说的站直或坐直，这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。
不太推荐吃饱后立刻躺着。因为刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。
另外，饭后立刻躺着，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。
饭后百步走，活到九十九？
别急，等 20~30 分钟！
俗话说：" 饭后百步走，能活九十九 "，很多人都有 " 饭后得遛遛食儿 " 的习惯。
其实，饭后走一走确实能帮助舒缓心情、促进消化。但这里的饭后走，不是让你吃饱马上就散步，而是要先间隔 20～30 分钟。
饭后胃部充盈，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，诱发消化不良。
所以，饭后别急着散步，最好先休息 20~30 分钟。
另外，还有 2 类人不建议饭后走一走，更不能长走、快走。
患有胃下垂的人
吃饭后，食物大多数还积蓄在胃中，腹部饱胀，如果患有胃下垂的人此时就开走，恐怕会加重胃下垂，引起胃痉挛，产生腹痛等不适。
患有缺血性心肌病的病人
这类人进餐本身就已经增加心脏负担，饭后应该安静休息，不能马上走，更不能长走、快走。 所以，遵循 " 要活九十九，饭后不能走 " 之前，需要先搞清楚哪些情况下不能走。
