儿童及青少年正处于身体成长的关键时期，身体健康应该是首要受到关注的，学校的体育课程在此发挥作用。瑜伽在这一方面也能起到贡献，通过体式练习，瑜伽教导习练者通过身体来促进对当下自身的认识。
鉴于由北京大学公共卫生学院、中国营养学会等单位联合编写的首部《中国儿童肥胖报告》，我国儿童肥胖率正不断攀升，目前主要大城市0～7岁儿童肥胖率约为4.3%，7岁以上学龄儿童肥胖率约为7.3%；2017年的另一份中国健康调查数据则指出，16.8%的青少年达到超重及肥胖状态。
瑜伽可以改善青少年的身体素质，并有益于身体健康的多个方面；如改善呼吸功能，增加运动依从性，和降低肥胖风险因子。
瑜伽的治疗性有效且明显，特别是对于那些由不受控制的慢性压力和不良生活行为方式所 导致和主导的疾病。
如果你作为一个真正的瑜伽习练者，则会轻易发现，瑜伽的确能提供身体健康，但其真正强大的领域在于心灵的发展。
研究表明，以学校为基础的瑜伽不仅会促进学生身体健康，还培养了身心意识，自我调节和专注控制的能力，课堂教师也会因瑜伽受益。总而言之，这些能力可能会改善学生的行为、精神状态、健康状态，以及教师的适应能力、教学效率和整体课堂气氛。
（瑜伽对儿童、青少年）的一些潜在益处）
1.培养身心意识
通过培训学生如何关注他们身心之间的关系，校本瑜伽课程帮助孩子们注意到压力对他们的幸福的影响，这有助于他们更好地了解某些行为的后果。如果习练一段时间瑜伽之后吃了垃圾食品，或者产生了无控制的愤怒情绪，习练学童就会更加敏锐地意识到随之而来的负面内心感受和后果。
因此，他们将慢慢选择回避导致消极体验的行为，相反地会开始乐于让他自己去感受更健康的活动。
2.改进自我调节
一味强调学业方面的成就是不足的，很多人能想到且认同这一观点，但能够完全去支持且付诸行动的却非常少。近几年我们已经注意到，少儿的学业正变得越来越重，用“学业繁重”来形容他们甚至都不为过，这样便促成了学习压力。
哈佛大学的儿童发展研究中心就曾对这种压力进行过分级，分为“积极压力”、“可忍受压力”以及“毒性压力”,而有不少学校少儿正面临着“毒性压力”。
在非常广泛的层面上，自我调节是指我们处理压力、情绪和行为的能力。心理学和神经科学研究已经开始显示，瑜伽和冥想可以帮助青少年管理压力和情绪，使他们表现得更乐观积极。基本的原理是，瑜伽能平息激动和冲突反应，并引发放松，从而帮助孩子让自己冷静下来，在情绪不稳定的情况趋向平静。
3.学会专注控制
无论是身体感知，还是思想和情绪流动，瑜伽体式和冥想都能通过练习专注来引导意识，从而减少记忆遗忘和思维游走。随着时间的推移，这将导致注意力提高、身心意识发展和趋向正念，以及最终的专注力、认知和执行功能的改善。
哈佛医学院助理教授、神经科学家Sat Bir Singh Khalsa博士近几年在研究瑜伽和冥想对学童的影响，其中一项研究表明：几乎所有作为研究对象的瑜伽习练学童都变得更加专注，并能更好地处理情绪与压力，这可能会对他们处理复杂生活的能力和方式产生持续而深远影响！
很多人说，瑜伽适合柔软的人、适合减肥的人、或者是说是个女性，其实瑜伽适合所有人，但对孩子的改善是最显著的～虽然在中国，很多的家庭还没有给孩子选择练习瑜伽，但是如果真的有机会，请带着您的孩子体验一下，将会让您对瑜伽有了新的认识！
