自我PUA式的「羞耻感」，是怎样扼杀掉一个人活力的？（接前一天分享）
03 羞耻感来袭，如何应对？
伴随羞耻感来的，常常是自我被打击的无力、不快，所以羞耻常常让人难以忍受，甚至想要赶跑它，更别提和周围人承认了。
但《羞耻感》一书的作者认为，作为人类，我们总会偶尔感到羞耻。
但如果和羞耻感作战，我们越抗拒它，它就会变得越强烈。
最好的方法，就是与羞耻感和平相处。
那具体要怎么做呢？
1. 认识羞耻感
我们需要先想想，“什么场景会激发我们的羞耻感；我们是如何应对羞耻的”，才能找到相处办法。
过度的羞耻感，很可能会被我们无意识地压制、防御。但这些方式只能暂时帮我们隔离；长期来看，越压抑，越羞耻。
下面是比较典型的5种防御羞耻的策略：
否认：与伴侣相处时，从来不承认自己有性需求，因为觉得“渴望性的女人是坏女人”；
回避：害怕别人发现带有“缺陷”的自己，只好将自己封闭起来，不主动和人建立关系；
暴怒：担心被当做无趣的人，面对朋友随意的一句“你连那本书都没看过吗？”，马上就想反击“你看过很了不起吗？”；
完美主义：恐惧犯错的人，会企图把手头的工作做到尽可能完美。因为他们觉得，要么因失败而一无是处，要么完美，不存在中间地带；
傲慢：这类人需要通过优越感——“一面自大、一面打击他人”来隐藏自己的羞耻感：你看看我拍的照片，比你拍得好看多了吧！
我们越了解自己的羞耻，就越能避免被它控制，变得更加真实、开放。
（未完待续）
尚和道~瑜伽+冥想+心理学+深度分享读书会身心成长家园
2021.09.04 Sat. 6:36
