我们的心理为了保护人的身心，在遇到危险时会出现紧张恐惧，遇到困难和压力时会出现焦虑，遇到伤害或损失时会出现抑郁无助，这都是人的一种正常心理反应。在疫情隔离期间，铺天盖地的关于疫情的信息，影响着我们的判断，也令我们感到恐慌、焦虑，进而产生一些负面情绪。但只要找到合适的方法进行调节情绪即可，不用大惊小怪。
1、监控自己过激的消极情绪。
当自己出现消极情绪的时候，先放松自己的身心，找到出现消极情绪的原因。找到原因，开始尽量远离或减少接触产生消极情绪的根源。对待消极情绪，要慢慢的引导自己正确看待它，接待它，而不是发现消极情绪就无措，开始抵制，你越是抵制，越是受消极情绪的困扰，越是无法摆脱。学会正确的释放消极情绪，学会调节情绪带给你的身心影响。
2、调整心态。
不要觉得疫情有多可怕，调整心态，听从专家所说的，做好防护，积极参加核酸检测，疫情也只是暂时的，国家也在积极的治疗，没必要把疫情当成“心头大患”，上一次的疫情我们已经过来了，这一次的疫情我们更有经验，又有何惧？积极看待疫情，就不会产生更多的消极情绪，其实你的恐慌、焦虑等等的负面情绪，都是自己给自己增加的心理压力，你的潜意识里总觉得这是一件很可怕的事情，总怕自己会感染上，与其惶惶不可终日，倒不如放开心态，自己做好防护，积极配合医护人员的工作。
3、适度关注疫情，转移注意力。
疫情隔离在家，就有大把时间去关注让人们隔离在家的“罪魁祸首”的信息，但整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前不要关注这些负面信息，容易造成心神不宁、失眠的症状。这些信息整日围绕着你的心神，怎么会不产生消极情绪呢？既然隔离在家了，不妨利用这个时间回归家庭，好好享受生活，转移自己的注意力，把注意力更多的放在自己感兴趣的事情上，能够带给自己愉悦感、幸福感的事情上。
消极情绪也是我们的情绪，适度的情绪是为了保护我们的身心健康，但过度的消极情绪却会伤害我们的身心健康，对于消极情绪，要学会正确宣泄释放。
�
