新冠病毒疫情爆发后，随着确诊病例数据不断增长，再加上网上一些真真假假的信息。隔离在家的人们不免心生焦虑、恐慌。在这样的心理下开始过度防护，但越是这样做便越加重焦虑的心理。进入一个恶性循环。其实正常的焦虑可以帮助你更好地重视这次疫情，防护自己。但是超出正常限度的焦虑非但没有益处，反而还会影响健康。对于疫情，如何调整焦虑心理呢？
1、主动与他人互动交流。
疫情流行，隔离在家的人们会感到恐慌，进而产生焦虑情绪。想要调节这种焦虑情绪，可以在线上与亲朋好友互动交流，谈谈对疫情的看法，说说隔离在家的事情。聊聊家长里短。也可以互相打气，安慰对方。加强心理上的相互扶持。当你把自己的焦虑说出来，就能减轻不少压力。但要注意，聊天内容不宜过多的谈论疫情的负面影响。容易增加焦虑情绪。
2、要认识和接受不确定性。
此刻的我们面对着太多的不确定性，这些不确定性让你感到恐慌，感到焦虑。其实这些不确定性也只是你的臆想，你想的糟糕那便是糟糕，但你想的好那便是好。在未来的几个月会发生什么谁并不知道，但你知道的是你现在需要做什么。要减少不必要的焦虑，尽量少地去考虑那些没有发生而且无法控制的事情，做好我们能够控制的事情。
3、控制负面信息的摄入。
多去做让自己感到高兴的事情，多建立积极正面的情绪，减少焦虑、恐慌情绪。不要过度关注或讨论疫情的负面信息。适度的负面情绪有助于我们提高对疫情的警惕，我们不必否定自己的这些情绪。但是不可过度关注，通过正规渠道了解到疫情的有关信息就可以了。
4、转移对疫情的关注。
生活中还有很多事情需要我们去做，之前没有时间去做自己喜欢的事情，但是现在隔离在家有大把的时间，可以去做自己想做但没做的事情。转移自己对疫情的注意力，疫情不是我们生活的全部。没必要过度关注。可以趁隔离在家，难得的休息时间，放松一下自己的身心，培养自己的兴趣爱好。这样就会减少很多焦虑情绪。
面对疫情，我们要做的就是“不外出、不聚众、勤洗手、戴口罩”。要相信这场战斗终会结束。
