1.一个人能否赢得比赛，外在的竞技很重要，同样重要的是这个人的内在比赛即这个人是如何感知比赛的。2.放松而专注，让自己尽可能的活在当下。在比赛中，你的注意力是高度集中的，而你的心理状态却又是高度放松的。3.鲁米：如果你能摆脱与你自身的纠葛，所有天堂的精灵，都会屈尊将弥服待，如果你能猎获你野兽般的自我，你就获得了特权，去掌握所罗门的王国。4.摩西.加尔韦的《身心合一的奇迹力量》一书中，深刻的一段话:如果你正确的方式击球，而且干得不错，就会产生一种自我满足感。因为你会觉得自己是控制者，能够掌控局面。但如果你只是顺其自然的发球，这似乎不能算是你的功劳，感觉就好像不是你在击球。你大概会对自己的身体能力感到骄傲，也许甚至对结果感到惊讶，但无法将则归功于自己，无法产生个人成就感，尽管也许会产生另一种类型的满足感。5.自我成就感，也就是自恋，这是我的胜利，只有这样我才满足。如果只有成就，但不能提供这种感觉，我甚至不想要。不是我的胜出会生出自我挫败感，而是它会成为阻碍你潜能发挥的根本原因。6.加尔韦教的打球法，核心是顺其自然地发球就是发下头脑的评判，打开身体的器官，将注意力放在球上，让身体而自然的发挥。7.放下头脑，信息身体。8.头脑本来是工具，但一旦有了这个定义我=头脑，不能就变成了主人，（评判）头脑我会说这样做是正确的，那样做是错误的，正确的就要去追求，这时我是对的。错误的，就要避免，因为这时我是错的，是该被谴责，被攻击，被否定的。9.当头脑做了这种二元对立的评判工作，并用来指导身体时，身体就会变得紧张，紧张意味着我们体内的能量流动被切断了。能量自然流动是能发挥的关键。甚至就是潜能发挥作用本身，所以紧张就会影响技能发挥作用。10.放下头脑对错的评判，信任身体，将注意力专注于网球上，让身体自由发挥就可以了。11.抛开一切想法，不去感受你意识的变化，也就是抛掉刚才说的自我1，你不去批评自己不好的动作和表现，也不去表扬自己。在这种状态下，指挥你动作的是自我2，也就是你的潜意识。
