不知不觉萤火虫训练营进入最后一个月了，感觉时间是不是被偷走了，或是坐着火箭飞走的…

是啊～充实的日子总是过得很快，坚持学习打卡已经68天啦，每天泡在“训练营2.0的土壤”里吸收着各种营养，感觉身体的每一个细胞都是元气满满。

学习非暴力沟通是我加入萤火虫的初心

沟通很重要，过去我经常在沟通中有阻碍，通过两个阶段的学习发现自己常犯的沟通错误基本都中枪，经常暴力沟通却不自知。过去自己很喜欢与人分享感受，但方向错了，总是事与愿违，总试图去改变些什么，这样的沟通已经背离初心。沟通出现问题时，情绪也会不知不觉带起…

常常和家人暴力的沟通，问问自己：你痛快了，你解气了，爱却找不见了，这是你想要的吗？

非暴力沟通让爱融入生活。

发现很多学习真的是共通的，观察和感受，与瑜伽练习中的觉知异曲同工，提升自己的觉知，感知自己的情绪升起，这样才能有进步，努力做个智慧的女人，从好好说话开始。

第五场直播，李拓老师——从《艺术哲学》谈艺术修养

从一句提问引出课题——每个人都能成为艺术家需要四个步骤：

1.有表达欲；2.有表达的技术；3.有艺术心态；4.有耐心。艺术和人生的关系值得细细品味。

我联想到我们在“萤火虫”的学习，每个人的性格、经历、思维方式不同，学习的心态、感受也各不相同，学习收获也会有所不同，有表达欲才会有对学习的思考和输出，很多学员的思考输出就是一种艺术的语言。

打卡写作记录、思维导图、角色扮演领读、配音就是表达的技术，这些都是艺术的载体和前提，为学习之路赋予了生命。在非暴力沟通组的记录沟通案例就是为学习创造问题，面对生活、工作中每天发生或可能遇到的问题为每个人创造了沟通环境。剖析和感受其中的沟通奥妙，非简单的解决问题，让人总有余音绕梁之感。

李拓老师的课虽在将艺术哲学，但却让我从中收获了更多，在沟通中成人总是在不断的选择和判断，因为他们被自己内在的固定思维所限制，而孩子关心的是周围的一切，当然这当中包括人，这不就是观察和感受他人，原来非暴力沟通也是让我们保持童心啊。“成人的世界是都是世故，孩子的世界都是故事”——不评判讲事实。

知道和做到中间有一条很长很长的路，是践行与坚持。看到和悟道到中间也有好长的路，是时间。学习就像温水煮青蛙，欲速则不达，要有耐心…同时，学习是自己的事，不能太功利，让内心自我成长，分享是表达真实的自我而不是炫耀，真正的努力和改变永远是不自知和自然而然的。

没有艺术的人生是暗淡的。通过艺术看自己的人生，观照自身，反思自省…谈的是艺术修养，何尝不也是人生的修养养成呢，值得我们深思…从这场直播中我思考和收获了很多，后面老师说的还有很多自我的理解，但由于不想占太多篇幅先点到为止，原先觉得哲学太深奥，之前听哲学类好像云里雾里似懂非懂，并不好学，但是现在似乎有些拨开云雾见月明的感觉了，就像所说的“一千个人心中有一千个哈姆雷特”。以上是我对这场直播一部分的思考，感谢学习路上的所有遇见，一切都是最好的安排…

第六场直播，蓬儿老师——如何从日常生活中寻得心流

从三个大方面进入：

1.什么是心流——沉浸当下，全情投入、专注

2.如何培养自己进入心流：寻找生活中那些令你奋不顾身的时刻——内心的热爱，坚持自己热爱进而找到心流；寻找生活中，让你幸福快乐的时刻——从自身想到的是自己跑步、瑜伽、冥想有感受到的，也有吃美味的食物时，还有和亲密关系、亲子关系陪伴的一些时光…还想到的是咱们训练营的胡小滨老师，每次看她的分享和视频分享都能感受到她的心流，非常沉浸其中，一看就是发自内心的热爱，才有这日复一日的坚持。真切看到了把心流变成习惯的榜样。

对照图观照自己，通过感受调整目标，提升自己能力去发力，去努力达到成功。

我特别喜欢蓬儿老师说的那句“幸运，是无数个心流串联起来，自己造就的。”

和另一半的深度沟通，也可以产生心流，通过沟通反思自己。深有同感，我和我先生现在的沟通就是如此。我特别感恩我的另一半。

我们非暴力沟通组的领读就是主角视角，通过角色扮演式让领读者进入心流，领读者的学习、感受合收获一定是最大的，如果有时间一定要尝试体验，越参与收获越大。

如何在工作中找到心流对我的帮助很大，在工作中不断学习并践行，目前工作心流是虽不能至但心向往之。

第七场直播，王丹老师——原生家庭，真实自己；原生家庭是如何影响我们的？

我们从小受原生家庭的影响，会形成一种自我标准，不同的人会有很多不同的标准，很少关注到为什么我们会有这些标准。原生家庭影响并产生了各不相同的特征如缺爱、顺从、没有安全感、逃避等，这些特征也会出现人际关系里特别是在亲密关系。如果你意识不到自己的行为原因，看不到原生家庭对自己的影响，就会一次次被潜意识支配，必须先解决原生家庭造成的影响，协调彼此间的相处模式，才能让亲密关系更和谐。

后面讲到的情绪、不确定因素、自查是表达和沟通的关键，让我也更好的学习沟通，践行运用到非暴力沟通中。

第八场直播,  蒙萌老师——如何让工作高效又清晰

感觉句句都是金句，5W1H和SMART原则对于现在又投入工作的我而言非常实用。

任务管理7步法：

每场直播都看了两遍并做了简单的笔记，也是学习的复盘，有了更多的思考，第二遍收获更多。

训练营里最佩服的是我论语营的老同学Scarlett，爱好广泛且都很专，很认真，在她身上也看到了心流状态，她的生活很丰富多彩，很酷，并且不遗余力地付出、担当和利他。是我想成为的样子。还有我们非暴力沟通组的霍亿大大，领导力杠杠的，认真负责，每次活动都能组织的很棒，非常感恩，遇到一位如此优秀的助教，让我们沟通组受益匪浅。还有我们沟通组的几位班委积极付出和利他，都是值得我学习的。由于个人原因，工作加其他训练营，精力有限，未能主动参与，这是我这次的遗憾。

二阶段以来，我觉得做的好的：

参与了沟通组为上海疫区伙伴们加油的视频制作，也影响带动了女儿参与，非常开心有机会参与，贡献一份自己的力量，疫情当前，相信胜利的曙光已出现！困难与希望同在，越是困难时刻，越要万众一心。上海加油！中国加油！！！

我从只打卡分享沟通相关案例，到把自己每天早晨早起、英语打卡、冥想、运动/瑜伽一起分享在作业打卡中和日常朋友圈里，希望自己的正向行动能影响更多的人。

虽然未能参与沟通组的中午领读和一些互动，但我仍想尽自己所能做一些事，没有领什么任务，主动做早读领读者，每一篇晨读内容都是自己查找筛选，期待每一篇晨读都能给大家的内心带来力量。

最近又加入了一些小心思，晨读和作业打卡中都加一句对应的励志语句，分享生活中美好有趣的图片，平凡的日常中也有特别的美好，感觉自己在这个过程中也渐渐产生了心流，不知不觉都成为了我幸福快乐到时刻…

如果你想要成长，就要把努力去尽可能的日常化…

第三阶段还有很多的可能性与机会正在等着你，从现在开始行动起来，不留遗憾！

最后以蓬儿老师的课件的最后一句做结尾，致每位萤火虫：

很多人一辈子都没办法，知道自己人生方向，其实你找不到也没关系，努力追逐的过程更加宝贵。