大家在疫情隔离期间一定反复上演着这样的心路历程：确立目标计划――拖延――开始行动――被娱乐诱惑――焦虑――又一个轮回。

在一次次的轮回中复工复学的节奏又快又猛地向我们推进，我们内心的压力感和焦虑感也以更加汹涌的姿态席卷而来。

于是我们开始痛恨自己，怎么会就这么浑浑噩噩的让这两个月时间白白流逝呢？

  打乱计划、瓦解意志力的“罪魁祸首”

朋友小张去年备考CPA，过了两门，是个比较自律的优秀青年。今年本想利用隔离期好好努力一把，为此他制订了严密的学习计划，可没想到最后一半的时间都花在了游戏上，现在既自责，又无奈。

同事小兰疫情隔离期间在Keep上订了几套瘦身课程，信心满满的要开始她的瘦身计划。一个星期后，却再也看不到她分享的打卡记录。后来得知，她深陷在各种影视娱乐节目中不能自拔。

是的。我们身边不乏努力上进的人，他们有目标有计划，他们也有着比较顽强的意志力。可是最后他们还是“背叛”了自己，他们的意志力总是被一种无形的力量瓦解。

心理学鼻祖弗洛伊德把这种无形的力量叫做“快乐无意识”。

“快乐无意识”是人类最古老最基本的生理动机。它的运作机制很简单：不断寻找快乐，使快乐增加，总是躲避痛苦，使不悦减少。

          “快乐无意识”的心理运作

我们的每一个行动几乎都遵循着这个“快乐原则”。

考CPA的小张计划5点半钟起床，当闹钟响起，他却开始犹豫：我该多睡一会，这样我能更有精力的投入今天的生活……

进行瘦身计划的小兰，当她看了《安家》前两集以后就被剧情给深深吸引，看完日更，看预告，看完预告又看《完美关系》……反正瘦身课程已经买了，什么时候进行都可以……

可以看出，每一次行动我们都会在心里做一次利弊的权衡：放弃睡眠选择早起，就失去了躺着的舒适感，而早起给我带来的益处现在看来又是那么微弱；选择影视节目显然给我当下带来了更多的快乐，执行瘦身计划的效果却又不能马上呈现。

“快乐无意识”总能给我们合理的解释使我们放弃原本的行动计划继续当下无用却有趣的活动。

那么当“快乐无意识”侵占我们的大脑时，该如何做才能避免它摧毁我们的理性认知，瓦解我们的意志力呢？

          5个方法，找回自律的自己

1.和自己的良心和解，保持积极的情绪

没有按照自己预期的计划行动，事后常常会自责和焦虑，而这种情绪时常会影响接下来的活动。积极的情绪是行动的组织者和协调者，它让我们做任何事情都能持续性的获得快乐。

所以我们首先应该保持积极的情绪，引导“快乐无意识”去到对我们有益的事情上去。

2.记住目标，不要去权衡利弊

让目标清晰具体可衡量是十分重要的，可是记住它也同样重要。把它放在我们每天都可以看见的地方，时常提醒我们不要被眼前的快乐带走。

另外，每次按计划行动的时候不要去权衡利弊，因为“快乐无意识”那些冲动的想法时常会给我们做坏的决定。所以，按计划做事儿，别去权衡利弊。

3.运用联想的力量

给我们的行动和行动的结果建立一个很强的联结关系，并且反复在大脑里练习强化它。例如，我如果不马上起床，可能一科都过不了，一年的努力就白费了！

用联想将后果夸大，让危机感提前绎，“快乐无意识”将无处遁形

4.利用环境和人际交往

改变环境，投入社交，是最必要的解决式。我们可以和朋友一起进行瘦身计划，互相监督，互相激励。

也可以将我们的学习进度公布到朋友圈，让大家监督自己，倒逼自己完成每天的学习任务。

5.以轻微的快乐开始每一天

如果我们一早醒来就玩游戏看电视，我相信这一整天你都无法真正专心的去完成你的计划。因为你已经打开了大脑最高快乐的阀门，要想让你结束这样的快乐体验，投入到不那么愉悦的活动当中去是不太可能了。

因此，应该让我们的每一天都以一种轻微快乐的状态开始，逐步进入全情投入的行动计划当中去。

以上5点希望能够帮助大家找回此刻迷失的自己。

让我们试着去接受现在这个糟糕的自己，与他和解；去拥有一个积极的情绪，抵挡未来的焦虑。

让“快乐无意识”与我们的意志力握手言和，开创一个共通的领地，去拥有一个快乐的自律人生！