喜欢户外运动的我，仅初六那天戴口罩防护着爬了一趟紫金山，爬到山顶，神清气爽，腰肢舒展；极目远眺，自在平静、烦扰飘远。
疫情严控的阶段，抗疫情宅在家，美体蜕变，守护健康。
【坚持宅练，安享美体微习惯】
年前两个月的美体蜕变训练营打卡，坚持下来，每日练美体动作已成微习惯。
我的内在需求是:锻炼身体柔韧性。美颈动作，漂亮锁骨日渐凸显；美肩动作为练就一字肩，减掉蝴蝶袖；平板撑撑住女人内核力量；深蹲加高抬腿为美臀美腿加油……
【全民抗病毒， IQUEEN在行动】
年后我又加入IQUEEN行动营，专业的教练指导带领分享动作要领，而今行动营已经连续打卡20天。
作为二胎妈妈，臀部腰部赘肉脂肪堆积，跟着音乐，双臂抬起，双腿左右顶胯，双臂一起摆动。燃烧腰腹部脂肪，消除“水桶腰”，随着音乐舞动，练出小蛮腰，还可以瘦手臂。
跟着教练专业动作练下来腰背轻快，不再感觉厚重呢！腰肢柔韧协调性也得到锻炼。
最初美体打卡，减掉蝴蝶袖，打造一字肩，只做了两分钟，肩膀真的好酸。舒缓休息下再坚持!坚持下来，身心愉悦。
我喜欢这样的打卡宣言，努力践行之:
“生活不是一场短跑，而是马拉松，坚持自己的节奏，奋力向前才能跑到终点。”
【美体蜕变，找回童年乐趣】
欣喜的是经过两个月的美体锻炼，柔韧感、自信心逐渐找回。在2020年1月中下旬，我尝试玩20多年前溜溜翻，找回儿时小伙伴们一起玩溜溜翻，倒立耍的乐趣。
我的溜溜翻倒立动作要领五步走:
1、两只脚一只在前，一只在后；
2、双手上举，收紧肌肉力量；
3、双手触地，双手离墙30厘米左右，双手与肩同宽，让后脚抬起；
4、紧接着用惯性和双手的力量，把身体甩起来；
5、双脚打上去，落到墙上，头看着手，腰部稳住。
做这些动作之前活动手腕，腹背拉伸开。
年初三那天，可能是手腕没有完全活动开，整套动作做下来右手腕有点点痛，我自己按摩痛点，舒缓筋骨，调整歇息了两天。
【践行行动营，喜悦收获中】
2020年一月起到2月初，我每天可以连续溜溜翻六个，且单个可以靠墙倒立撑住10秒左右。
2月16号，我再次尝试徒手在客厅垫子侧身腾空翻，连续三个，轻松翻过。
似乎找回少女的简单欢乐时光!
IQUEEN美体蜕变，坚持的力量，充实宅在家的日子。
【全家一起动起来】
更欣喜的是带动起儿子运动习惯!
儿子平板撑从仅能坚持十几秒可以连续十来天撑一分钟，一点点进步，昨天还突破了记录，我们俩一起计时，鼓励他，他竟然坚持撑到了两分钟。
儿子跟着KEEP运动了三次，其中如臀桥、深蹲等，契合妈妈的好几个美体动作。母子莞尔一笑，心领神会。
我快乐运动，欢乐的氛围，感染带动全家，小女儿踢踢胳膊抬抬腿，还偶尔跟着撑几秒小平板，来个小深蹲。
【带着爱陪伴前行，遇见更好的自己】
感恩当下有时间努力，带着爱前行 !坚持美体蜕变，遇见更好的自己!
这个世界远比我们个人想象的精彩，做生活的主人，平凡的日子也可以过得多姿多彩。
