开始运动建议做好以下准备：
1.你运动的原动力是什么？
我相信很多人都是为了健康、减肥。我本人也是希望能保持健康，除了改善睡眠质量、锻炼耐心、磨练毅力，希望能影响孩子喜欢坚持运动，对于孩子而言，更是好处多多。也可以像偶像或身边坚持的朋友学习，村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》他从30多岁开始跑步，然后半马全马，极大的鼓舞我坚持下去的勇气
2.找到适合自己锻炼的固定时间段
我一般会晨跑，早起锻炼的时间都是自己的早上没锻炼的话也会根据情况晚上坚持。重点在于让自己长期坚持，偶尔没做到也没关系，运动时量力而行，注意热身和拉伸
3.一日之计在晨，一晨之计在于起
固定入睡时间才能保持晨起，据《睡眠革命》一书，可以睡4-5个生物钟，一个半小时也一个生物钟。曾经需要睡眠9小时以上的我，成功改善睡眠时间，提高睡眠质量
4.跑步时做什么🤔
做让你快乐的事：听音乐、思考、专注身体的感受、追剧、听书等都行
