现在越来越多的人意识到了健身的重要性，但是真正理解健身的意义与价值，并找到符合自己健身方式的人，不多。我也是反复锻炼了好几年，结果效果并不理想。去年一个偶然的机会，在得到专栏上花了19.9元购买了张展晖老师课程《有效管理你的健康》之后， 才恍然大悟，原来之前自己一直寻找的答案，是这么一回事！
我之前也意识到自己的心肺功能不是很好，但是没有意识到它是一切的基础，也不知道通过怎样的方式来进行锻炼改善，达到一个理想的效果。学了课程，才明白心肺功能是一切的基础，可以通过走路(在合适的心率期间内)来锻炼，并逐渐改善自己的心肺功能。当然，也明白了一个充足的睡眠是锻炼的前提。
我们进行锻炼前，要先了解自己的身体机能处于一个怎样的水平，最大摄氧量、体脂、身体柔韧度、肌肉耐力、肌肉力量等指标。并根据个人的实际情况，进行合理饮食，不管是想减肥还是增重，都有了一个科学的理论指导。
写到这里，估计还是没能说明白健身的理论指导。确实，现在自己的文字表述能力还是太差。要是你刚好读了，也有健身方面的需求，也苦于收效甚微没有理论指导。强烈建议购买张展晖老师的课程。
