如今，随着社会节奏的加快，早餐也越来越马虎，实在来不及就在路边摊随便买点。殊不知，正是我们的不重视，导致现在慢性病也越来越多，越来越年轻化。

自制早餐

  中医讲:三分治，七分养。最好的医生就是自己。坚持营养早餐，我们患慢性病的几率就会下降75%，但是我们国人的早餐营养的不足高达80%以上。那不吃早餐都有哪些危害呢？首先就是低血糖，我的周边就有很多低血糖的朋友，她们有个共性就是不吃早餐还熬夜。基本都是早中饭一起。其次就是肠胃的不适。胃液的分泌，胆汁的分泌都会有很大的影响，胆结石就是长期不规律的早餐引起的。最后还也挺其他一系列的问题:比如我们的皮肤会松弛，体质下降等等。

美味的早餐

怎样吃才算是健康营养的早餐呢？要有四大标准:

1、及时~就是要按时按点的吃，吃早餐的最佳时间是早上的7:00~9:00。这个时间点吃早餐营养会更多更好的吸收，而且一天的精力都非常的饱满。

2、完整~早餐的营养要全面，七大营养素的种类要完整。这样才能保证一天身体所需的能量。

3、足量~量足了才够身体消耗，不然还没到中午肚子就开始咕咕叫了。这样还怎能高效的完成工作学习呢！

4、均衡~营养要均衡，合理。

美好的一天

从现在开始，让我们一起开启美好又营养的早餐吧！