放假前一天就感冒了，嗓子、鼻子都不舒服、头疼，刚好在读《聚焦》就踏实的跟自己说了这些话“我看到你了，我跟你在一起，很高兴你在这里”。把注意力放在疼痛，或者不舒服的地方，同时有好几个不舒服的地方，就先跟最难受的头疼在一起。疼痛虽然还在，但确实有缓解，起码还可以读一会儿书的。
吃完饭，也会反胃，就跟胃在一起，听到它的委屈，它不想工作，而嘴巴则馋的要吃，所以只能用打嗝的方式表达自己的不满，“我听到你了，我跟你在一起，我会跟馋馋的嘴巴商量，要少吃一点”。
一边读书，一边跟自己疲惫痛苦的身体对话，很多童年的情景也浮现出来，孱弱的孩子，焦虑的母亲，生病是痛苦的，也是爱和温暖的时刻。
昨晚勉强读了序言，今天读完第一章，再收拾一会儿家务。毕竟要过年了。也感谢家人的外出聚餐，让我少了很多很多过节的压力，乱就乱吧，读书的力气还有，打扫的力气是真的没有了。
按照计划，今天在读的是《聚焦在心理治疗中的应用》
聚焦是一种技术，感觉是类似于正念，但比正念，整体性的关注度更高一些，也正是因为这份更高的整体性，聚焦技术反而不容易被理解，或者被描述，整体上实施起来的步骤也会稍微复杂一些，而对改变的推动也会更加清晰。
