假设你是一个五岁的小朋友，刷牙的时候踩着小凳子才够得上洗手盆，没踩稳一不小心摔了下来，膝盖摔伤有道小口子，你放声大哭。这时候，有个温柔的声音告诉你，打开梳妆镜，里面有止血贴，可以自己拿下来然后贴上，就不疼了，伤口也不会感染。这时候你应该会照做，贴好伤口，然后继续把牙齿刷干净。
试问，对于身体上的伤害，也许你从小就知道怎么去处理，去止血止痛并防止恶化和感染。人的身心是同等的，身体可能受到伤害，心理也有可能受到损伤。而且，心理上的伤害，往往更加隐蔽而复杂，直接影响你的思考和行为能力，让你在某些方面受到损失，甚至造成无法恢复或挽回的伤害。而其中有些情境带来的心理伤害，日常中经常被我们所忽略。往往以为只是情绪问题，放任凭自身恢复。但是今天如果我们不小心摔断腿，会放任自行恢复，然后当没事一样随意行走么？
所以，能够识别一些日常的心理伤害，并且作出适当的自我保护，是防范这些心理伤害的较佳策略。
1 . 孤独感
孤独感会让人陷入自我怀疑并且扭曲正常的思考，觉得周围的人不在意自己。这种心理状态下，人往往会因为害怕被拒绝而不想去面对其他人，同时这样恶性循环让人更加封闭自己。有时即使是在人群当中，但是无形中的心理孤独感，会产生一种社交无力感。根据一些研究，长期的孤独感会提升14%的自残率，同时这种慢性心理伤害，除了会导致高血压和高血脂，还会大大降低人的免疫力。就像吸烟有害健康一样，孤独感的伤害也是慢性和长期的。所以，要有意识地去直面孤独感的侵害，提升自己的心理免疫力。
2. 挫败感
同样的，挫败感和孤独感造成的结果也是类似的情形。失去信心的时候，还没尝试或者只轻微尝试，就会陷入放弃的心理状态中。其实大多数情况下，我们的大脑里都有一套对于成败的预设。凭着感觉或者信念前进，或者根据大脑信号犹豫或退缩，都是取决于这种预设。
挫败感会让这种预设跟现实脱节，所以很多人的表现会远低于他们的潜力。有时候稍遇失败，他们就会产生很强烈的暗示，觉得自己不会成功。同时一旦认定这种感觉，他们也很难作出改变。
要克服这种挫败感，最好是在这种负面循环开始之前，打破这种怪圈，摆脱无力和重新掌控。
3. 被拒绝
当被拒绝的时候，可能会让人马上开始思考是不是自身的错误或者缺陷，同时会有一些不切实际的假想。这个时候，大多数人可能会没有意识到这时候已经心理受伤。继续纠结于此，相当于让伤口继续流血。正常情况下，没有人会在伤口上继续用刀子切割，看看能流多少血。同样的情况发生在心理上，很多正常的人却会无视伤害连续折磨自己。因为我们很多时候不太重视心理上的健康问题。
心理受伤造成的自我认知失调，短暂或长期的紧张和压力，都需要很长时间才能自然恢复。所以，当你意识到受到心伤时，不一定是直接找医生。及时的转移和寄托，找要好的亲友倾诉，适当运动，等等，都是很好的心理急救方式。
