2022年12月21日，是罗振宇在公众号发布“罗胖60秒”的第3652天，这份坚持整整延续了10年。在跨年演讲中罗胖分享了这个习惯是如何坚持下去！
起初我相信他肯定很有动力要做好事情，在坚持三个月后，他一度想过放弃，但是这个flag已经被1000多万听众熟知（三个月的时间他的粉丝从5-1000万）；此刻有人问罗振宇，每天早上六点半发布“罗胖60秒”，你是怎么做到坚持10年的？罗振宇说，靠用户反馈，靠毅力，靠责任感，这些都是答案。对我来说，我觉得这是把起初的flag变成了习惯。这个习惯被延续源自于1000万粉丝带来的期许和压力。所以当他想要放弃的时候，观众的期许和责任变成了他强大的动力，这个动力促使他持续的更新。
60秒的微习惯拆解开来也不会太复杂，动力我们已经掌握；罗胖是一个持续学习的表率和先锋，得到app经营的也是知识付费，能力层面也显而易见；他跟观众承诺的每天六点半每日60秒，这个公之于众的时间就是“提示”！我钦佩的是做到刚好60秒，这背后源自于《刻意练习》，在我们起初不擅长的领域都需要刻意练习，就好比现在我在刻意练习写简书！
微习惯：持续逼迫自己做的微不足道的积极行为。
我有一个持续在坚持的微习惯-晨起听得到听书；大部分时候我们提倡集中且延续性的阅读，阅读能够慢慢吸收书中的知识；对于我而言这个愿景特别好，成本却非常高，我需要花费固定的时间阅读一本书，由于工作性质以及兴趣问题，大部分周末我都沉浸在健身和工作中，最终我选择了我有很强动力且执行起来不太困难的习惯；通过得到听书来吸收知识，在听到感兴趣的知识书籍时，我会反复听很多次，确保完全吸收！具体我是这样执行的
1:固定的提示按钮，每天晨起在我化妆时间我会固定打开得到，并且这个时间永远不会被其他事情干扰（周末除外），所以我无论多忙都会记得化妆，所以我都会记得听书；
2:书记筛选，初期只是根据得到书籍更新的内容来学习杂书，没有体系没有逻辑，这个环节我吸收很慢，很多知识点并不能记住；满满的我会利用周末时间来筛选自己需要哪些知识，“心理学类”“管理类”“历史类”通过系列划分，周一开始就能够选择自己需要的类型学习
3:学习后的反哺，输出是更好的输入，这个观念我始终坚信；我学到很不错的内容，首先把这本书的提纲下载下来，听的过程中会借助间隙时间看看优质评论，最后把这些内容结合自己的生活和工作梳理到印象笔记，反复查阅吸收，变成自己的可以使用的内容（这个过程我不会太刻意，因为如果设立的目标太高反而容易放弃，因此也会影响我每日听书的微习惯）
这个习惯的养成因为我设置的起点相对较低容易完成，当小的微习惯变成生活的一部分时，可以在这个基础上继续增加“更高的微习惯”；例如我提到的把学习的书籍记录到印象笔记，此刻这个习惯对我来说门槛相对较低一些，如果初期我设置的不仅要听书还要立刻记录且可以学习吸收并反哺给其他人，这个习惯我想肯定无法实现，因为我没有外在动力逼迫我不得不，一切微习惯都是源自于自己的愿景和期许！
任何微习惯如果设置的目标很高就会容易放弃，例如罗胖，如果没有1000万粉丝给予的责任感和外在期许，或许这也会放弃，外在给予的期待这即将变成变成一份责任，就好比你被架在这了，不得不！
2023年，我们都可以为自己设置一个微习惯，久而久之，定会积硅步至千里！
