001作用

        自控力帮我们找到失败的原因，为我们指出可行的解决办法。

002自我

        人的天性，不只包括了想即时满足的自我，也包括了目标远大的自我。

003两面性

        我们天生就会受到诱惑也能抵制诱惑，人生来就能感受到压力恐惧和失控，但同时也能让自己平静下来。

004“我想要”的力量

        明确“我想要”的力量是抵制诱惑的最强力量，我们要有意识的训练自己“我想要”的力量，它可以让我们更好地集中注意力，记住自己真正想要的东西。在诱惑面前，做到本能拒绝。

005意志力肌肉

        学会训练自己意志力的肌肉，从一些生活中的小事开始，点点滴滴成就自己的自控力。

006积累

        即使是看似最简单的方式每天训练意志力，也能为意志力挑战积累能量。

007行动

        永远不要用未来的想象中美好的自己，替代现在没有付出行动的自己，想到什么有助于提升自己的事情请马上去做。

008爱自己

      有时自控力失效也会是生命的常态，我们要学会与内心的自己对话，鼓励自己，这是真正爱自己的开始。

009传递能量

        一个懂得爱自己的人，会向身边的人，传递美好。会懂得自己努力的同时，向身边的家人、朋友、同事传递能量。

010克制情绪

        懂得克制情绪的人，才能更加理性地表达自己的观点，也能够认真地倾听对方内心的声音。发脾气是本能，控制情绪是本事，这个本事是自控力送给我们的礼物。

        我们常常会把最差的脾气和最糟糕的一面，给了自己最亲近的人。所有的亲人和朋友，都是我们生命历程中的陪伴者，感恩生命中的每一个陪伴者。