后悔自责是人类正常的情感反应，适度的自责情绪可以增强自我反思，有助于自我完善。然而一旦过度，就容易滋生很多的心理健康问题。
记住这两句话，可以帮助你轻松摆脱过度自责情绪。
第一句话：不要用现在的视角审视过去的自己。
人是处于不断变化发展之中的，这是人的发展性。
随着生活阅历不断丰富，人的认知水平也会不断提升。
俗话说，吃一堑，长一智，就是发展性的具体体现。
很多事情，只有亲身经历了，才能明白其中的得与失，才能真正意识到，当初的选择是否合理。
事后诸葛亮，是一句嘲讽人的话。它告诉我们，真正能够做到未卜先知的人，是很少的。
后悔自责的背后，是拿事后的经验审视事前的自己，这是不合理的。
举一个例子。
大家都熟悉楚汉争霸的故事，里面的“鸿门宴”更是被人津津乐道。
话说刘邦率先攻入咸阳，秦朝灭亡。为了称王，他派兵防守函谷关。
项羽率40万大军破关而入，驻军鸿门。在谋士范增的建议下，准备设宴除掉刘邦。
由于项羽优柔寡断的性格，加上项伯等人搭救，刘邦顺利脱险，这为汉朝的建立奠定了基础。
后人在评价这段历史时，总是为项羽感到惋惜，指责他性格上的缺陷。
这些评价都没有错，我不排斥这些评价。
然而我们要看到，人是历史当中的人，会受到主客观因素的制约。这就是人的历史局限性。
我们经常感叹，如果当年项羽果断一点，直接除掉刘邦，或许天下就是他的了。
这个观点或许正确。但这是站在上帝视角，就像打游戏开了外挂一样，你肯定知道正确的做法是什么。
容易后悔自责的人，往往有一个潜藏的认知，他把自己想象得可以未卜先知，从事后的经验来审视当年的做法，这显然是不合理的。
如果时光倒流，身份置换，你是威风凛凛的霸王项羽。天下最精锐的军队尽数在手，看着匍匐在地的刘邦，你或许也会轻蔑地嘟囔一句，“快滚吧，你不配做我的对手”。
这不是对弱者的怜悯，而是发自内心的鄙视，以及对自我力量的绝对自信。
第二句话：这个世界上没有完美的决策。
正确的决策需要人们搜集完整的信息，综合眼前的情况，按照科学的方法，做出符合实际的判断。
然而，大多数人在决策的时候，是很难了解到完整信息的。并且人都有主观性，人们的决策会受到周围环境、情绪以及过去经验的制约。
所以，这个世界上没有绝对理性的人，也没有完美的决策。
生活中很多事物都是有利有弊的。一件事情的结果，可能既有有利的一面，同时也包含了不利的因素。
然而强迫症朋友，因为他们的内心是追求完美的，他们对不利的结果进行灾难化解读，他们只想要好的结果，非常排斥不好的结果。
这让他们在决策时反复纠结，患得患失。事情完成后，又后悔自责，埋怨自己当初选择错误，不够努力。
我经常告诉咨询者，“你当初的任何选择都是合理的，都应该去接纳。”
很多人不理解这句话的意思。
合理不代表正确，而是说，这个决策也是可以理解的。
因为人的认知是有局限性的，任何选择都受到了当时环境的影响。
你在过去的很多重要选择，都是穷尽了所有的信息，根据当时的情况，做出的你认为最好的选择。
如果退回到当年，你很有可能还会做同样的选择。
有的朋友可能会问，“若水老师，我知道后悔自责没有意义，但控制不住，怎么办？”
后悔自责是因为你认同了自己的想法。认同会带来更多负面的情绪，情绪会放大想法，让你感觉想法是对的，然后继续纠缠分析。
要打破这个恶性循环，需要运用觉察的技巧。
也就是说，当你意识到自己在反复纠结，情绪越来越难受的时候，就要告诉自己，“我只是一个普通人，我已经尽力了”，然后尽量停止纠缠，该干嘛干嘛去。
重复执行上述操作，就能停止过度的后悔自责。同时，也能够实现与自我的和解，增强对自我的接纳。（已完结）
