我本孤独 寂寞散尽

感觉孤独的时候 ,心像是深埋着浅浅的空洞加零星的慌乱。

作为自由职业者,散漫在家,白天的8-9小时几乎都是独身度过,所以孤独总是每周约我见2、3次面,让我急于找人倾诉,多次翻阅社交软件无人排解,总也抹不去那份焦灼的心境;可能持续一下午,又或许是闲暇却不敢浪费的夜晚时光。第二天随着旭日的东升,又全然恢复欣喜,规划满满一天的工作。

大约有2年多,孤独这位友人总要来与我为伴,我便称之为心魔,也许它就住在左心房的角落,觉得闷了就出来与叨扰下我的灵魂,并乐此不疲。

看到这里,你可能会觉得“好压抑哦”~恰恰相反,我的心情此刻反倒愉悦明朗,时间帮我慢慢敲开了“孤独”的心门,摸索它的个性,累积去克服(当然不可能完全打消).....

*以下是自身经验来讲,生活经历状态不同,仅供参考

(一)非高度集中思考(处理重要工作时),避免让环境安静

这条针对部分不喜安静的人来说(比如我),放点咖啡馆的音乐、广播,最欢乐的时候用ipad放《蜡笔小新》、《名侦探柯南》、《家有儿女》,也给大家强推《圆桌派》等文化类节目。热热闹闹的声音环境,潜意识里我也不太通晓部分剧情(俗称看了个寂寞),但也实属有愉悦的音符环绕跳跃。

(二)每周至少安排一次外出聚会、游玩

有段时间我强制这样做,毕竟我的工作性质与团体交流隔阂甚远,约朋友、找伴侣,总之必须得有这么一次。不像是自己去逛街、去咖啡馆、去采购,而是一定有人结伴相约,如果你有几个乐呵呵的朋友,他们会很治愈你哦~

(三)诉说孤独,疯狂输出

疯狂输出有点过,不过我是会给好友发信息,直接了当的说“我感觉很孤独,来跟我聊聊”;如果朋友忙于工作无人理会,放下手机打开音乐,放声歌唱20分钟,转移注意力;若五音不全,可以去某瓣等平台,加入有关孤独的小组,发帖子倾诉,运气好找到相同感觉的群组,可以碎碎念一下午......

切记:一有孤独的感觉,用可能的任何方式转移注意力,譬如打个游戏、下楼跑跑步、刷刷社交平台。哪怕工作任务繁重,也要抽出几分钟来缓解情绪,有助于接下来注意力的集中哦

(四)孤独感真的会习惯,寻求与它的平衡

“瞧,即使一上午不说话,我也不会像以前那样感到孤独”

“我感觉孤单怎么啦,哪个人不是生来孤独的?”

“我又感到孤独了,很无助,我该去玩会游戏了”

给自己以奇妙的满足感,或者习惯性暗示, 告诉自己感觉孤独并没有什么不好,感觉安静就寻求嘈杂,若找不到任何发泄的出口,那跑步也不错~

(五)或者像这样写作 自我疗愈

准备一个精美日记本开始写作吧,如果你有颗蠢蠢欲动、热爱文字的心,明明白白写出自己的感觉,思维就会不自觉地启动思考,开启自我疗愈

我也是感觉孤单后才决定写本文,从开始的单纯想宣泄,到自我反省,孤单就是一种常态,不管他人理解或不赞同,I don't care,就这样回归平常心,也有可能疗愈更多人。


终其一生,本就是各种情绪的反复,与自己对话,不悦就倾诉,孤单就拥抱,畅快淋漓的表达;活得洒脱,哭笑随心,也算是性情中人。

我本孤独,(请)寂寞散尽

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