3-20【半月式】三级平衡体式
做法：
1、山式站姿。
2、双脚分开约两肩半宽，右脚向右转90度，左脚内收约30度，双臂侧平举，屈右膝，躯干向右侧延伸弯曲，右手放在右脚前方约30厘米处，右手位于右肩的正下方，右腿充分伸直，左脚抬平伸直，左右手成一线，转头目视左手。
3、保持几组呼吸，然后还原。
呼吸：保持自然呼吸。
功效：
提高平衡和协调能力，加强专注力，强化腿部力量，舒展胸部。
要点提示：
双臂成一线垂直地面，身体在同一平面，上方腿平行地面。
选自――全国瑜伽运动推广委员会《2017健身瑜伽108式体位标准》 。
