男人养生要讲究:做到“男三冷”,让你健康又长寿!

都说,男人来自火星,所以男人火力旺。

因此,男人要“冷”养!

男人养生要讲究:做到“男三冷”,让你健康又长寿!

一:身体冷

男性不要频繁地洗热水澡或是蒸桑拿。长时间泡热水澡,对睾.丸实在不利。

而充满高温蒸汽的桑拿房,会使阴.囊调节温度的作用大大下降,难免会影响到男性的生.殖.器官。

二:饮食冷

高热、高脂、高蛋白等饮食习惯,是造成现代男性“富贵病”的主要凶手,很容易引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、肝肾负担重等。

所以,男性在饮食上,一定要多加注意,少吃这类的食物,能够让你更健康!

三:脾气冷

大多数的男性容易发脾气、上火、急躁等,其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入不足有一定的关系。发脾气伤身、伤神、易生病。

男人可以选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。这些都可以起到控制脾气,平衡身体阴阳的作用。

男人养生法则:

一、注意早餐

男人一般很少有吃早餐的习惯,其实,早餐是一天当中,最为重要的一餐。一定要吃好,吃精。

男人到了中年之后,更应如此。要重视早餐,这样更能让一天的工作和生活充满精力,并且可以有效地抗击衰老。

二、注意饮水

日常多喝水以利于稀释血液,防止血液粘稠;有益于新陈代谢,促进排便;对皮肤 有保湿润泽、养颜的好作用等。

另外男性朋友,可以喝点龙须玉竹茶(龙须、蒲公英、玉竹、玫瑰),对防治肾炎、调节血糖等方面均有帮助。

龙须,具有利尿、泄热、平肝和利胆等功效,对治疗肾炎、水肿、胆结石和肾结石等很有疗效。且具有调节血糖的作用,糖尿病人也可以饮用;

蒲公英性味甘,微苦,寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英又称“尿床草”,具有很好的利尿消炎作用,和龙须一起可增益其排石作用,对慢性肾炎也有缓解作用;

玉竹是很好的养阴生津的药材,玉竹含有的甾甙,还有强心的作用。

玫瑰花性温,既可以中和茶中的寒性,还有很好的温胃活血的作用。

四者搭配可长期饮用,对防治肾炎、肾结石有益,对调节血糖、预防糖尿病并发症也有帮助。

三、注意午睡

男人到中年以后,工作时的午休时间,可以养成午睡半小时的习惯,平躺午休可以保养骨头,对五脏也有很好的修养功效。

如果条件不允许,也可以小憩一会,对身体保养来说,是大有裨益的。

四、注意体检

医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是一些常规检查,都应引起足够的重视。早发现早治疗,能避免一些不该发生的事情。

另外,男人到了中年以后,还应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、甲状腺等的检查。有家族遗传病的人更要做针对性的检查。

三大养生穴,助你健康又长寿!

1、足三里

足三里为足阳明胃经之合穴,是五俞穴之一,其性属土经土穴,“合治内腑”凡六腑之病皆可用之。

位于小腿外侧,犊鼻下3寸;灸足三里,有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。

2、合谷穴

位于大拇指虎口处,具有促进新陈代谢、排除毒素、清头明目等功效。

3、内关穴

位于前臂正中,腕横纹上2寸,常按有助入眠,可调节自律神经,抒压、解除疲劳,改善胸痛、心悸、盗汗,舒缓腹胀感,治头晕目眩。

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