7月15日
4团庞霜芬
觉察日记202篇
【6Q情绪发问】
1，今天我发现我有什么负面情绪?
烦躁，内疚，后悔
2，当时的情绪当中，我的表现是什么?
说了妈妈一句：你都没听清楚人家说的啥，能不能别乱接话。
说完发现妈妈脸变黑了，我又后悔不应该说她。
3，什么原因我会有这个情绪?
我和东哥说我网上买的东西，买到的和实际想买的有误差。
妈妈听都没听清我说的啥，赶紧接一句，你可以找店家投诉他，让他赔你。
情绪的背后，可能和东哥总说我和我妈一样，我又很讨厌这样，我不希望我和我妈有同样的行为。
我对她这样的行为是不认可的。
同时也反思，妈妈为什么会这样，是否和她平时沟通表达少有关系。我要多关注妈妈的表达欲望，让她表达自己。
4，我当时有什么觉察？
我觉得妈妈特别烦，她总是这样，不管她懂不懂，不管她听没听清晰，她特别喜欢接话。很多次接的牛头不对马嘴，还振振有词。
5，当下我要对自己说什么?
无论妈妈接的话对不对，她的发心都是好的，担心我受损失，积极的给我出谋划策。
语言背后的动机是好的。
6，明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制？
知止，不在一连串的情绪里僵住，跟妈妈道歉
明日六件事
1，读《坤学正念》《道德经》参加会长专属会
2，听团队教练课
3，听觉察日记课
4，打陪伴电话
5，带孩子游泳
6，给姑姑姨姨们打电话
