01
第二期《爱自己》抱团结束了。
短短7天时间，学员们的能量持续走高，群里的各种分享和讨论，真的都好智慧。
很多学员反应，这次的学习比上一次学习的收获更大。是的，要真正的学好一门课程，一次是远远不够的，要多学几次，才能有所收获。
但没有想到的是，这次我也有很大的收获。
学员们每天的分享我都会批，从她们的分享中，我对情绪接纳有了更深一层的认识，接纳情绪的能力也进一步加强。
真的好感激。
“教学相长”，原来是这个样子。
02
昨天突然蹦出个点子：将学员们的分享分享出来，让更多的人学习到，他们是怎么觉察和接纳他们的情绪的、是怎么化解危机的，从而让更多的人受益。
当这个提议提出之后，伙伴们积极响应，真的还有爱。
这个世界上还有太多不懂的管理情绪，不懂得爱自己的人，如果能帮到他们，就太好了。
下面是我抽出来的分享，大家可以通过学员们在生活中爱自己的例子学习：
1、在生活中，如何觉察、接纳自己的情绪；
2、如何提高自己的频率后再去付出（即先爱自己，再爱他人）。
03
黄平：“早上醒来7点钟，今天不用上班了，心情却不怎么平静。
天生规划能力有很大提升空间的我到现在还没有开始收拾回家的东西，尽管前2天内在宝宝就有提醒我早点为回家作准备，但是我却迟迟没行动。
此时躺在床上内心就有点焦虑了，我意识到这点后立刻对焦虑的情绪进行清理：宝宝啊，不用感到焦虑的，下午4:42分的车票呢，时间还很充裕哈。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……
慢慢的心里卡卡的感觉没了。事后对自己能觉查当下情绪状态感到很高兴，这次的抱团学习真是有进步哈……谢谢你，我爱你！”
利姣：“爱自己这个主题真好，无论啥情绪，时刻保持清晰的觉察，来就来，咱都接受。
昨晚师父生气到极点，对我的接待极其不满意，最后夺门而去。
还好我没有懊恼，一是知道自己做得不差；二是咱就是不能被情绪控制，就算做得不好，只要以后咱好好做就行了。
所以，晚上还是很顺利地睡着了，而且还很香。感恩爱自己。”
李洁：“昨天跟朋友一起去有事，我之前有跟他说，我说我只能上午在那，下午有工作要回来，他说好，不会耽误我的工作，结果吃完饭之后他一直说走不开，就这样我在那一直等了两个小时，而且很大的风，所以我非常生气，我当时有觉擦到，所以我就用零极限清理，清理了一会心情还是没有好转。
我就问内在宝宝，我为什么会这么生气呢，心里就有了答案，第一，我之前有跟他说我下午有事，下午就要走，他也答应了，结果没做到。第二，我觉得我没被重视，他都想着别人的事，我的事，而且是工作上的事，他一点都不重视，这么大的风还让我等着。
反正这样一想居然没有之前那么生气了，其实我到现在都没想明白，不是理由清晰了我会更加生气吗？
后来等他事情忙完，我还跟他说了我为什么生气，他也很理解我的感受，说他错了，他应该把我送去工作再去做别的事。这样一说，我心里也没心结了。
也明白觉擦力真的特别特别重要，因为每天生活中会遇到各种各样的事情，觉察力的速度就是我们解开不好情绪的速度，感恩。”
蝶的蜕变：“今天在医院给妈妈办出院手续，因医保需要到急诊科盖急诊抢救章，我拿着一堆打印出来的单子到处找医生！
当时的我疲惫而焦虑，因为医生间相互推脱，怕承担责任，我感觉自己有愤怒急躁的情绪，好在自己觉察到了，情绪上来时，我开始清理并做深呼吸……
没多久我平静下来，还没找到主治医生时恰巧碰到护士站的护士长，我耐心地与她说妈妈的情况，她不由分说盖了章！
事情就在觉得已经没希望时得到了转机，我感到非常开心！
事后回想好在当下对自己的愤怒及焦躁情绪有觉察，及时做清理让自己能在见到护士长时还能心平气和与她沟通，才有了顺利盖章的结果！
爱自己在每个当下，我在努力！”
Valeria：“早晨醒来，感觉身体不舒服，很难受，后知后觉感冒了，昨天在外面跑了一天冻着了，自责没好好照顾自己，没有保暖，感觉对不起自己。对不起，请你原谅我，谢谢你，我爱你。
昨晚认真仔细的看了两遍丽冰美女在群里发的《感激自己》，真的很受益，一直以来我都有自卑，觉着自己很不好，很差劲，不配得，自己不值得好的的情结和感受。
昨晚临睡前，我看着这些感受，对它们说：奥～亲爱的内在宝宝，原来我们身上有这样的模式啊，那我们一起清理掉，好不好？真的谢谢你啊，谢谢你让我知道我有这样的模式，谢谢你让我们都得到解放。
然后一直默念：对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你，直到睡着。今天感觉自卑、不配得的感觉没有那么强烈了，真的很开心。
它们就像顽疾一样，根深蒂固了28年，我一直用尽我所知道的方法都没有用，这次竟然有效果了，真的很开心，也发自内心的真心的衷心的谢谢丽冰美女，谢谢你，我爱你！
一直以来，我也有非常强烈的受害者心态，我决定用《感激自己》里的箴言：他被他的模式操控了，他自己也不知道。争取让自己受害者模式有所改善。
在回单位的车上，我第一次有我很重要，我有我自己的价值的感觉，以前，眼光、注意力总是在别人那里，觉着别人很重要，很好，自己一无是处，很差劲，这次终于把眼光放在自己身上了，感觉到自己重要了，重大突破，再接再厉！”
虹蒽：“最近几天状态一直不错，和老公的关系也越来越好，不断的看到他的好，虽然有时那个恐惧不安的小我时常冒出来，但是一有这个情况，就去群里泡着，看看大家的分享，再看看丽冰的干货，整个状态就调整过来了，偶尔还会静心冥想一下，感觉很好。
与其说是对老公有信心，比如说自己越来越有信心了，看到丽冰写的接纳自己那篇文章，很受鼓舞，自己也是这样一再苛责自己，反之就会苛责别人，原来接纳那个原本的我，不是很难，用心耐心的对待自己，感觉很温暖很感动，这是别人给不了，也是我之前无法做到的，现在除了用在自己身上，也会对肚子里的宝宝这样做，跟他温柔的对话，经常摸摸自己的肚子。
我真的是个很幸福的女人呀！什么事都不用我操心，爸妈和老公都无微不至的关心照顾我，家里亲戚也会过来帮忙，真的太感谢了，爱你们 。”
英子：“想换工作的心日盛，也日益迫切，以至于不能等待。虽然领导已答应，可是月底做报表的日子，我就是一刻也不能忍耐。
明明计划昨天不用半天就能做完的事，我愣是费了一天。并且心里好像压了一块重重的“气砖”，让我透不过气来。故而一拖再拖，明明知道早做完早解脱，可是肢体的动作很缓慢。
我用零极限清理，用内观来觉察，痛苦的情绪陪伴了我差不多一个白天。当下的事情暂时无法逃脱，当下便成了我要克服的难题。
活在未来也是不错的选择。想想我下的订单，一个个实现，憧憬着，着实让我兴奋。然而还会回到当下无法逾越的障碍。
感恩小伙伴的分享给我力量。我豁然开朗。何不把我遇到的所有问题都当成我的考卷？当我通过考试，那些力量会带我飞往我想去的任何地方。如此，我便信心满满地面对考试，心中升起无穷力量，跃跃欲试。
心念变了，一切都变了。今天的我又进步了一点点。外面虽然有点阴天，心内却艳阳高照。
感恩《爱自己》课程，感恩丽冰，感恩抱团以及抱团的家人们。谢谢你们！
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！”
杉杉：“中午吃饭，妈妈因为琐事急躁起来。要在以前我可能会被她的情绪带动，因为我所处的状态是保持觉知，所以我并没有为之所动！。
我低头，边吃饭，心里边默念“谢谢你，我爱你”，很快整体氛围发生了变化，妈妈的火没有烧起来，我们安静的用完午餐。
感谢神奇的宇宙！我不抗拒，事情没有持续！还要感恩妈妈用心做的美味的八宝粥和豆芽粉条。
我是一切的根源，境随心转。看来我得更加好好的修炼才行！
对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。”
牛姐：“今天很有趣，极有可能跟这次学习有关吧，我的能量状态一直很稳定滴处于高能量的状态。
一直以来我都在扮演者一个控制者的状态，在我和我姑娘之间。今天中午一起回家，我提议把办公室的小袋米和面带回家，一人一袋，与我来说，很容易。
她不同意，要求只拿一袋米，明天再拿面。我的第一感觉就是她想偷懒，这么少的东西，家离的又近，一次可以办好的事，为啥分两回？这不是偷懒是啥？
这样想的时候，我的情绪马上就要起来，准备强制要求。我突然觉得不对，她是独立的，她这么考虑肯定有她的原因。
我们之间是平等的，更何况她是1号人，小老板命格，个性独立，我更要听听他的意见和想法。于是我选择了接纳她的建议，两个人商商量量一起抬起一袋米回家。
等到她的脚掂起来，我才体会到，很少做家务的她，手上的力量不那么强，一袋米，她真的拿不了多久。两个人将米抬到家，她跟用心的找好地方，放好，没有以往的不开心，我的感觉也很好。”
祝年：“今天早上宝宝醒了要抱抱，偏偏这个时候“好朋友”造访，我赶快请妈妈帮忙照看小宝。可是小宝要穿衣、上厕所、换尿裤、洗漱、吃奶，这一堆的事还是得自己来，有点手忙脚乱的，心情也不好。
这过程中开始抱怨妈妈怎么不帮忙，就知道在旁边看着。抱怨“好朋友”怎么这时候来。抱怨自己没照顾好小宝，咳嗽厉害。抱怨这坏天气，那么冷，害我们感冒了，等会去医院不方便.....
就在我吃着爸爸面条的时候，我还抱怨着他做的面太干了。可就在这时，脑海突然冒出昨天看丽冰文章的一句话：“感恩是财富，抱怨是贫穷。”
是哦，我刚刚那么多抱怨，只会让一切变得糟糕。我赶快调整自己，在内心对早上乱七八糟的事情开始感恩。感恩妈妈照看小宝，感恩爸爸做的营养面，感恩“好朋友”还不算太晚来，感恩小宝很懂事配合......
然后嘀嘀打车去医院看病，路上又想起丽冰文章感恩司机的那段话，就赶紧在心里感恩起来。感恩司机很快接单，并开车到楼下接我们；感恩司机提供干净舒适的乘车环境；感恩司机很专注地开车，跟着导航走；感恩司机平安把我们送到医院门口；感恩司机能现金付费。
在医院挂号看病时，我又开始有点着急了，事情就不太顺利。还好我有觉察到，又赶快调整自己的情绪，一项一项地完成看病的过程。真的很感恩医院、医生、护士、志愿者、自助机、网络、支付宝、微信等，给我们看病提供帮助与便利。
接下来的半天，继续感恩生活中的小事，我的能量状态一直不错，事情都往好的方面发展。小宝很配合地吃药、睡觉、玩耍，吃饭，精神很好。我睡了一个长长的午觉，精神特别好。
刚小宝睡后，我就迫不及待地打开感恩日记，唰唰唰地写了两大页。“感恩”，真的是很棒的事，是一直需要做下去的事！感恩今天遇到了“感恩”！”
郝梅：“时间匆匆，转眼7天的抱团学习马上就要结束了，很是不舍。面对不舍的当下，心里难免有失落，但是结束却是为更好的开始，想到这儿，又好过一些。
临近结束的这两天，突遇难过伤心的事，心情一度低落到谷底，内心是波涛汹涌，有绝望，有不满，有责备，但更多的是伤心，眼泪。
在这复杂情绪的当下，我想过放弃，可内心又有不舍。
感恩丽冰老师的宽慰与理解，接纳当下复杂情绪的我，任由它发展。放下，接纳，任由它像潮水一样涌向我，淹没我……终于它到达顶峰的时候开始慢慢退下，退下，渐渐的起伏不定直到没有涟漪。
心平静下来了，除了痛的感觉，还感受到了爱与温暖！因为我有爱我老公，孩子，关心我的母亲，公婆，还有同学好友，更有抱团学习的姐妹们，能量的光芒一直围绕着我，这就是爱的力量！”
04
前两天我写了篇关于先爱自己，再爱他人的文章。里面的一部分方法，就是从这次抱团主题《回归自己》抽出来的。
觉察自己情绪的意义，除了管理情绪之外，还有重视自己、爱自己，别让自己再委曲求全、勉强的去付出。
希望大家的例子能给你带来一些启发，能让你在生活中多多的回归自己，爱自己，最后，付出真正的爱。
谢谢你，我爱你。
20180205 M.
第三期《爱自己》抱团预告：
日期：3月1日-3月7日
主题：感激自己
费用：
老学员：140元保证金
新学员：140元保证金+99元课程费用
（140元保证金将在抱团结束后退回）
下期见咯～
