“你的态度很重要，但你的身体不能掉链子。”--锻炼很重要。
“想要赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量自控，而不是自卫。这就意味着，我们需要从压力中恢复过来 ，保证有能量做好自己。”--休息很重要。
“意志力是有限的，要把它用在刀刃上。”--分配很重要。
“现代社会中出现的失控实际上是大脑战略性冒险本能的延续。”--事出有因，但还是要克服。
可以尝试做的事：
增强“我不要力量”：不随便发誓、坐下的时候不跷脚，用不常用的手进行日常活动如：吃饭，开门；
增强“我想要力量”：每天都做一些事，用来养成习惯或不再找借口。
增强“自我临近能力”：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食。
