又到了年终了，2018年开始写年终结，刚才又翻了翻，开头写到：

“记录下来的人生，就像多过一遍，怎么都不吃亏”，从“70后从容妈”那里偷来的话做为总结我的2018的理由。

然后用9句话总结了一年，2019年更简洁，一小段话几个词总结，2020年总结因为开始写简书，就写了稍长的篇幅。今年的总结写点啥呢？

首先是年初到处宣传的今年的三大目标：

1、第一个目标戒手机

缘于对手机的过渡依赖，@蕉下客说年轻同事手机使用时间有9、10个小时，毫不夸张，我也有，至少也有6、7个小时，自己意识到想要戒，那就说明已经相当严重了，并且很急需。所以把它列为了第一目标。用了将近4个月的时间，4月24日写了总结，这就是记录的好处吧：

        今天是戒手机的第十六周，时间过得真快啊，过去7天（4月18日-4月24日早上）微信总使用时间10小时5分，分别是3小时49分、1小时25分钟、1时32分钟、1小时6分钟、47分钟、1小时13分钟、11分钟（一天刚开始）。屏幕总使用时间17小时47分，解锁502次，平均18分钟解锁一次。应用排行：

戒手机将近4个月，戒手机前每天用时6小时以上，现在保持在3小时左右，对手机的依赖性减弱。总结一下使用的方法：

1、晚上睡觉不把手机带到卧室

2、手闭朋友圈、取关大部分公众号、退无关紧要的群

3、卸掉一些APP

4、多找其它事情做

戒手机暂告一段落，保持在3小时以内就算达到目标，现在把屏幕用时定在3小时，其它戒手机记录暂时停止，不再关注，开始为第二个目标——跑半马努力。                                                 

                                                                                                  2021年4月24日    

现在是下午4：51，我刚看了下，一周的使用时间18小时47分，日均2小时41分，其中微信5小时48分，图库4小时16分，微信读书2小时14分。光看数据，好象比原来是好了很多，实际只能说有改进，确实做到了上面写的4条，但手机时间用得少了，电脑时间用得多了很多。

总结下来就是，目标算是初步完成！

2、第二个目标：跑半马

因为疫情原因，官方举办的半马取消，还是跑了一次一个人的半马，也算是完成了目标，虽然成绩没有在3小时之内。

为了半马这个目标，今年跑步次数最多122次，950公里，本来想完成1000公里，来个完养ending，因为半马目标完成后，就越来越松懈，到12月份彻底放飞，100公里都没完成。但跑步带来的快乐不仅仅是完成半马，跑步日记就是见证！

总结：目标完成！

3、第三个目标：减肥

2018年开始减肥，订的第一阶段目标60，第二阶段55，终级目标50，第一阶段目标一个月就完成了，结果卡在第二阶段就过不去了。今年仍未完成，一到56以下，立马弹回。这也跟自己目标不明确，不坚决有关。虽然体重没轻，形体应该稍有变化，毕竟跑了差不多1千公里呢。还有人到中年新陈代谢减缓，体重没有增加是不是就算成功呢？哈

总结：目标未完成。

因为要戒手机，关闭了朋友圈，但又需要一个发泄口，就在1月4日开始进军简书。2017年就注册了，写了没两篇就放弃了。今年关闭朋友圈，就想到了它，看到有日更活动，其实压根没想到能坚持到现在，中间动摇过，要不要放弃？过了那个时期，目前没再想放弃。也曾经动过赚钱的念头，现在目标越来越明确，只为了治愈自己，只为自己而写，不为其它。

小Z今年在家上网课，书房被他占去，为了日更，就每天要早起，赶在他起床前写完，全而也养成了早起的习惯。后来因为跑步，需要起得更早一点，因为起得早，晚上早早就困了，就这样不经意间养成了早睡早起的习惯，而且从不用闹铃。

因为简书，也结识了年龄相近爱好相似的几位朋友，非常庆幸，个个都很优秀、自律，又真实，特别是受蕉下客建议和影响下，开始读《论语》，开始能沉下心做早餐。

今年受影响比较大的还有李松蔚老师，忘了是怎么知道他的，是先关注他的公众号，还是先听他的课，已经忘了，他的怎么样都可以理论，让我更接纳自己，也更接纳他人。他让我更清楚地认识到，我们的人生就是自己不断选择的结果，选择没有对错，没有好坏，只是选择不同结果不同，没有所谓的没得选没办法，所谓的没得选没办法就是一种选择。他讲的案例中印象最深的治疗失眠的最好办法就是接受失眠，而不是害怕、担忧。他的话就是睡不着那就不睡啊，起来想干嘛就干嘛啊，就象不需要睡眠一样，接纳睡不着这件事，不睡是可以的，他开玩笑说，有睡眠日，也可以定一天失眠日。虽然他的方法不一定适合所有人，甚至对当事人可能没有帮肋，是失败的治疗，他接受有这样的结果。所以他的课和文章，让我平和了很多，没那么容易焦虑了。

还有需要提到的就是“微习惯”，有本书就叫《微习惯》，不过我没看过，年初的时候听蔡康永的情商课和李松蔚老师的认知课和咨询课，都提到了微习惯，目前执行比较好的就是泡脚和早上喝水吃钙片、整理桌面、描红等。

再有需要提到的大事就是7月1日起，又到所里上班了，重操旧业，虽然没有物是人非，但和十年前还是有很大的不同，现在的心态，工作是为了有个去处，这就是我的目的，其它的是是非非，都是小事。

还有看过一本书里提到女人要列出“自我关怀清单”，这个方法好。今年也有了更多的自我关怀，比如不会让自己长时间沉浸在负面情绪中，比如每周给自己炖个燕窝，比如每周给自己来个简易下午茶，比如约清茶云一个，约瓶子户外走一走，比如追个剧看个电影放松一下......

关于自我成长，学着写情绪日记、每周“新三省”坚持17周、每月总复盘不知不觉竟也坚持了一年，这都是自己没想过的，这也是受简书里简友和瓶子的影响。以前一直没有清晰的意识到自己的价值体系是混乱的，所以很容易受人影响，通过最近几年的自我探索和身边榜样的力量，意识到了自己的混乱，正在努力建立自己稳定的价值观，让生活逐步走出混沌，有秩序。

其它的读书共48本，户外活动11次，因为疫情也没有远行。

想起来的就这些了！啰嗦的挺多了，这就是的我2021！

回顾完2021，按套路要展望一下未来，立下明年的目标，明年的目标早早就想好了，并且12月份已经提前开始准备，那就是——整理，12月只是小试牛刀，明年希望能有个较大的改变。其它的能按部就班简单规律的生活就好，比如跑步、读书、日更、时不时出去浪一浪，当然还有个理想就是能健康又美丽——减肥能成功，减到100斤。

写出来就是两个目标：1、通过断舍离过上极简生活；2、减肥到100斤。

往年都是新年以后写，今年改改，写在前面！

                                                                                                2021-12-30