为了觉察到本体，你需要从思维上收回意识。这是你心灵旅程中最为关键的一步。这会将原来陷入多余无用的思维中的大量意识释放出来。一个简单有效的办法就是: 将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。

感悟: 将注意力从思维中转移到身体内，这样就能做到从思维中收回意识，将意识转入身体内就能体会到身体内强大的能量～

请不要将你所有的注意力集中在你的思维和外部世界上。尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但是同时请尽可能的感受你的内在身体。在你的内在身体里扎根，然后观察这样做会如何改变你的意识状况和你做事的质量。当深深的进入内在身体时，你就不是从心理上将你自己和当下分开，而是深深进入当下。

感悟: 当将专注力聚焦在当下，你会发觉你的意识形态里只有当下这件事，也可以很好的做好这件事。这应该就是心流的体验。这个时候也能体会到深深进入当下的状态了～