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哈喽，大家好！欢迎来到沉潜者的思想小屋~

在前文沉潜者多次强调了语言对自己的重要性，在《你的大脑更相信你的“输出”》这篇文章中，沉潜者主要讲了如何在精神领域给自己塑造一个积极向上的能量场；在今天这篇文章中，沉潜者想给大家分享如何给自己塑造一个积极的外部环境。

一、“无效社交”，你中了几个？

什么是“无效社交”？

无效社交是指那种无法给你的精神、感情、工作、生活带来任何愉悦感和进步的社交活动。

2016年8月网上的一张图火了：“你是砍柴的，他是放羊的，你和他聊了一整天，他的羊吃饱了，你的柴呢？”

此图想表达的观点和结论也许很简单——杜绝“无效社交”。

那些无法带给你积极作用的社交，都是在拖垮你的生活，占用你生命的时间。

“无效社交”的范围也非常广泛：

①一些交友APP和群聊，如果你们只是在互相吐苦水抱怨、交换一些无意义的信息、各种水群，那这种社交就是无效的；

②如果常年不联系的人，突然联系你，请你帮忙、给你送喜帖、向你借钱，却没有一点诚意，并且你们之间关系很淡，那你根本没必要去，你们之间的关系不会因为这一次的帮忙就突然变得热络起来；

③如果是一些大型聚餐，例如多少年的老同学聚会等聚焦个人攀比、毫无营养的多人聚餐，由于人数太多，且讨论的话题非常没意义，你在人群中也不受重视，那也是无效的；

④如果你是被顺带叫上去凑人数的各种旅游、饭局等，也是无效的，因为作为“凑人数”的你，其他人都不会重视，也不会想要和你保持长久联系，甚至还会推脱叫你买单；

⑤欠债不还、欠人情不还的人，也请远离，这类人也是无效社交；

⑥日常交流只有各种助力、点链接等无意义交流的朋友，就是无效社交；

⑦……

但我们需要明确的一点是：

“无效社交”并不是完全功利的视角，我们只是需要远离对我们“有害”的社交，而不是远离与自己经济、地位、身份不匹配的人。

与其说这是在逃离“无效社交”，倒不如说是在避免“劣质”社交。

“三百六十行，行行出状元”，就算与我们自己的身份地位不匹配，如果对方品行不错，也是值得交往的朋友，因为你能够和他们交换各自领域的知识和内情，这样你们每个人都能够多知道一点知识，并且能够发展出一段互相帮助、友情坚深的关系，何乐而不为呢？

切记：

“无效社交”是指那些有害社交，不是维护鄙视链的工具和借口！

二、“无效社交”比你想象的伤害更大

为什么说要警惕“无效社交”？

因为它远比我们想象的伤害更大，破坏性更强。

①占用时间。

“无效社交”是在大量填充本该属于你自由支配的时间。

千万不要小瞧自己的时间！

能够自主使用和支配你的时间，意味着你的时间的价值由你来决定。

如果你把这两小时花去无效社交上，那你什么都没有收获，甚至可能收获了伤害和损失；如果你把这两个小时花去读书，那你就收获了知识；如果你把这两个小时花去工作，那你就收获了金钱；如果你把这两个小时花去陪伴家人，那你就收获了更加良好的家庭氛围和家庭关系……

所以你看，你把你的时间花费在哪里，你就赋予了这段时间不一样的价值。

当然，价值是由你和这个社会共同决定的。世俗的价值观念结合你的价值观，决定了你这段时间的价值。

你的现在就是由你过去时间的价值构成的，你现在时间的价值也决定着你的未来。

所以千万不要小瞧自己时间的价值，这个世界上有很多人宁愿花大价钱买别人的时间去为自己做事，他们自己则去做更加有意义的事情；而你却大肆浪费自己珍贵的时间资源，真的是非常得不偿失的一件事情。

善于分配自己的时间资源，并且让自己的时间价值最大化，是我们终生的课题。

②带来情绪内耗。

“无效社交”通常会给自己带来不必要的烦恼和各种情绪内耗，你们会烦心于别人的琐碎，迷失于众多的信息碎片之中，各种杞人忧天，错失了很多成长自己的机会。

就算你每天少浪费十分钟，每天用十分钟去做有意义的事情，那你一年就能够有60多个小时专注于你有意义的事情上，十年就比比别人多出600多个小时，而你只需要每天节省10分钟！

若是遇到了总是向你抱怨的伙伴，你的情绪内耗就会更加严重！

负能量是能够快速传递的，而人类天性就有负面倾向，所以这就导致负能量的传递效果尤其显著。

如果你被别人当成情绪垃圾桶，那对你生活体验和个人情绪健康都是有极大危害的。

③带来烦闷和为难。

在无效社交的一些饭局上，很多人喜欢起哄劝酒：“你不喝，就是看不起我！”

其实哪来那么多看不起，这一切不过是对方故意灌你酒的托词罢了！

真正的朋友，会体谅你的身体健康，不会劝酒，也不会让你感到不舒服、为难；那些只顾自己一时快意尽兴、不顾你的酒量和健康的朋友，就是无效社交！

这类情形还表现在其他很多方面：

“你不帮忙，就是不重视我这个兄弟/朋友！”

“你不借钱，就是不把我当自己人！”

“你不来参加婚礼，就是看不上我们同窗那么多年的感情！”

三、如何避免“无效社交”

①能够精准分辨“无效社交”。

首先就需要我们能清晰认识到自己的哪些社交是无效社交，需要我们有个判断的能力。

不要盲目定性自己的社交关系，但也不要不敢对无效社交作出判断。

只有先清楚了哪些关系是无效社交，我们才能更好去避免它们。

②狠得下心。

不要太在意别人的看法，永远活在别人的眼光里是非常疲惫也是失去自我的，我们需要保留更多一点的自己，就需要能狠得下心对“无效社交”说“不”。

不要害怕伤害谁的“感情”和“好意”，让你感到明显心理不舒服的，不是对方不懂，而是对方故意这么做的，对方忽视或者压根不在意你的感受而已，你也不必委屈自己，不要做“讨好型人格”。

正常人都能够凭借本能分辨谁对自己好，谁让自己感到为难和难受，我们需要对那些让我们感到“本我受侵害”的社交对象勇敢做出拒绝。

③筛选和简化社交关系。

能狠得下心舍弃一段关系的原因不仅是要保护自己，还有一个思维逻辑，那就是：

我们需要筛选社交关系。

不是每一段社交关系都是健康积极的，不是每一朵花都能够结出果实，我们需要有这个思维，就是定期去筛选我们自己的社交关系。

筛除一些消极的社交关系，留下积极的社交关系，时不时简化我们的关系网络，精炼我们关系网络的质量，才能让我们的主要精力去更好地经营好那些积极的社交关系。

感谢您的阅读~

希望这篇文章能够带给你一点启发和感悟~

更多精彩内容敬请期待沉潜者的后续推文~