如果遭拒绝对你来说是个大问题，那么你就会害怕那些导致自己被拒绝的经历。这种恐惧会成为你心灵的一部分。
尽管导致你被拒绝的实际事件并不常见，但你始终在处理着自己对遭拒的恐惧。
我们就是这样，制造了一个始终存在的痛苦。如果你致力于避免痛苦，那么痛苦会左右你的一生，你所有的想法和感受都会受到你的恐惧的影响。
你会发现，任何基于逃避痛苦的行为模式都会成为通向痛苦本身的大门。
如果你害怕被别人拒绝，为了赢得其认可而接近他们，你的麻烦只会更多。他们只要斜着眼看你，或者说伤害你的话，你就感受到被拒绝的痛苦。
不管怎样。你体验到的感觉都能追溯到你行为背后的动机。你的行为于逃避痛苦的愿望有关，你会在心中感受到这种联系。
心是痛苦的源头，这就是为什么你每天都会感受到如此多的烦扰。这种痛苦的核心在你的内心深处。你的性格特征和行为模式都与你这种痛苦的愿望有关。
你逃避痛苦的方式可以是保持一定的体重，穿特定的衣服，采取某种说话方式，或选择某种发型。你所做的一切，都是为了逃避这种痛苦。
每当你以避免痛苦做某件事情，那件事情就拥有了转化为你想避免的痛苦的可能性。
敏感层是如何被创造出来的：
敏感层是如何相互作用的：
要远离这些，就需要有一个视角：你正坐在一颗旋转于浩瀚太空中的行星上，虽然你只能看到几千个恒星，但是仅在银河系中就有数千颗恒星。事实上，据估计，螺旋星系中有超过一万亿颗恒星，然而如果我们能看到那个星系的话，它看起来也只像一颗恒星。
而你只是站在一个小小的土球上，绕着漫天星斗中的一颗旋转。
从这个角度来看，你还会关心人们对你的衣服或者你的车子的看法吗？2如果你忘记了某人的名字，你还需要感到尴尬吗？3你怎么能让这些毫无意义的事情造成你的痛苦呢？
如果你想结束这种痛苦，你最好不要用你的一辈子来担心人们是否喜欢你，或者你的车是否令人艳羡。那是一种痛苦的生活。
你也许认为你并没有经常感到痛苦，但你确实感到痛苦了。
你花费一生的时间来避免痛苦，这意味着痛苦永远在你身边。
任何时候你都可能说错话，任何时候任何事情都有可能发生，所以你将把一生都奉献给逃避痛苦的行动。
当你审视自己的内心，你会发现你回到了同样的两种基本选择：一种选择是将痛苦留在内心，继续与外界斗争。另一种选择是拒绝用一辈子来逃避内心的痛苦，决心努力摆脱它。很少有人敢直面内心，大多数人甚至没有意识到他们是带着许多需要解决的内心痛苦在四处奔走的。
你真的想把痛苦带进内心以至于必须操纵世界来避免那种感觉吗？如果不必受痛苦左右，你的生活会变得怎样呢？你会获得自由。
你将完全自由地行走在这个世界上，收获快乐，坦然面对任何事情。你的生活将充满有趣的经历，无论这些经历是什么，你都可以尽情享受。从本质上，你只需要单纯的生活，体验在一颗旋转于浩瀚太空的行星上生活的感觉，直到你死去。
你要学会不害怕内心的痛苦和不安。只要你害怕痛苦，你就会尽力使自己免受痛苦的伤害。
如果你想要自由，那么你只需把内心的痛苦看作你能量流的一种暂时变化。你无须害怕这种经历：
1你无须害怕被拒绝
2无须担心如果你生病练的或者有人死了，或者其他事情出了问题，你会有什么感觉。
3你不能一辈子躲避那些没有真正发生的事情，否则一切都会变得消极。最后你的眼中将只有许许多多可能会出问题的事情。
4你知道有多少事物会引起内心的痛苦和烦扰吗？可能比天上的星星还要多。如果你想成长并且自由的生活。你就不能把你的一生都用在躲避那些可能令你伤心或者伤感的事情上
你必须审视你的内心，并决心从现在开始，不再将痛苦视作一个问题。
痛苦只是宇宙中无数事物中的一个。有人会对你说一些让你心头冒火的话，但之后事情就会过去。它只是一次短暂的经历。
大多数人几乎无法想象与内心的干扰和睦相处是一个怎样的场景。但是，如果你没有学会坦然面对它，你就会把一生都花在躲避它上。
如果你感到不安全，那只是一种感觉，而你能控制感觉。如果你觉得尴尬，那也只是一种感觉，它只是造物的一部分。如果你妒火中烧，你可以客观的看待这一感觉，就像你看待轻微的淤伤一样，因为它只是宇宙中的一个普通的事物，正在穿过别的内心。
你可以嘲笑它，享受它，但不要害怕它。它不会碰你，除非你碰它。
