免除痛苦的方法

      再次回想过去情绪开始低落的时刻，头脑中有没有产生过以下的想法？

      “为什么别人看起来那么友好快乐？而我却那么痛苦。我这是怎么了？”

      “我到底做错了什么，才会有这些感受？”

        "如果这些感受持续下去，我会变成什么样？"

        这类问题并没有清晰的答案。然而我们却觉得很有必要的反复在心中咀嚼这些问题——心理学家称这个过程为思维反刍。

      思维反刍只会让我们感觉更糟糕。我们会因为无法找到答案而沮丧。

      所以当我们觉察到的时候，请停止思维反刍。他们只是我们的想法，不是真实存在的。