文/蓝江
01
元旦前，和先生一起回山里老家参加他妹妹大女儿的婚礼。兄弟姐妹们聚在妹妹家里，吃吃喝喝唠家常，那场面，十分热烈。
酒足饭饱，晚上必不可少来点娱乐活动，干嘛呢？六个人用两副扑克牌打五十K。三个人一伙儿，两伙儿人开始了持久战——谁伙儿先冲上1000分谁赢。这下可热闹了，大家各显身手，一条龙、姊妹对儿、仨儿带俩儿、纯的混的五十K，大大小小的炸弹狂轰滥炸，牌桌上烈焰飞腾一派战火硝烟。
虽说不赢房产不赢地，但双方拼力为荣誉而战，哪一方都不甘示弱，气氛时而紧张时而热烈，笑语喧哗，简直要把房盖儿支楞起来了。幸亏山里人家的房屋互相之间隔得远，不然还不得遭人投诉啊。
开心时刻时光过得飞快，不知不觉中几个小时过去了。兴奋中虽然大家都觉得疲累，但没有人愿意喊停。
这一坐好几个小时，尤其是我，出门在外睡眠不好更觉疲倦，腰也酸腿也乏，只好不时变换姿势——盘膝坐久了腿难受，只好不倒翁一样将腿左边撇一撇，右边撇一撇，腿刚刚轻松舒服了点儿，腰又开始抗议了：腰酸，背也痛！
没法子，只好再变换姿势，爬起来，索性跪坐着。欸？你别说，就这么跪坐在热乎乎的火炕上，抻抻腰，仰仰头，腿也不酸了，腰也不痛了，浑身舒坦了不少。看来，等回家以后要经常跪坐一下了。
02
跪坐，是我国古时的一种标准坐姿，所以跪坐也叫正坐，其姿势恭敬且端正——双腿并拢，跪在席上或者垫子上，臀部坐在脚踝或脚跟上，脚背贴于地，含胸拔背，保持背部挺直，双手规规矩矩地放在大腿前侧。
如今人们已经很少采用跪坐姿势了，各种靠背椅、沙发座，坐上去随意又舒爽，谁还直挺挺地跪坐？其实，这个古老的坐姿，对我们的身体健康还是蛮有好处的，没事时不妨在家里尝试一下。
首先，它坐姿端正，腰板挺直不受限，可以有效改善腰骶部血液循环。更易将心脏泵出的新鲜血液引至大腿、膝部和小腿,全身的气血因此得以顺畅循环。
血液循环改善，一切问题也就迎刃而解。身体感觉轻松了，自然而然来几下深呼吸，还可以做做腹式呼吸，这样既提升了肺脏功能，又可以增进胃腹部血液循环。
我们平时修身塑形所练的瑜伽，也常采用这种跪坐体式呢。
03
当然，跪坐要适当。如果长时间保持跪坐姿势，肯定会增加膝盖的负担，尤其是膝部本来就有病症的人，还是要谨慎尝试。其实，不但是跪坐，随着年龄逐渐增长，气血运行缓慢迟滞，久坐、久跪、久站、久躺，任何一个姿态保持太久，都不利于身体健康。
我比较喜欢在卧室的床上跪坐,比较舒服，跪坐半小时之内都可以，双膝的承重强度可以自我调节。跪坐一段时间后，也可以跪着在床上绕圈行走,像小时候的爬行一样，这样更有益于气血流入膝部,增加膝部的新鲜血液的供给。
然后，可以盘膝而坐，不必一定要莲花座，自由坐就可以，调匀呼吸，放松身心，愿意的话还可以手心搓脚心，左右手交替做一下，顺便再揉搓一下两个脚踝，让脚踝保持柔软有弹性。如此这般，全身的气血都流动起来了。
