无需意志 自动努力

这几天试用了一枚睡眠遮噪耳机，效果很好便到处向朋友推荐。其中一个朋友反问我一个问题，如果睡得太香了，该起的时候起不来应该怎么办？

我听了之后有些恍惚，仔细想想自己是怎么解决这个问题的。想了半天，才察觉家里虽然有一个巨大的电子钟，闹钟的功能几乎没有使用过，都是该什么时候起床，就提前五分钟醒过来，很多年都是如此。手机里的时钟APP，也是被埋到了很深的框里，要认真翻查，才能找到。可能和我平时的生活动静不够大有关，谈不上规律，只是几点钟该在什么地方，有一个打卡意识，尽量提前五分钟到达那里。然后用五分钟的时间放空，什么也不想，并没有很认真地学习过冥想，回忆起来，这五分钟是我生活中最放松的时候。

它属于一个静溢的等待期，什么都不用做，连放空都不用。

不要以为放空是什么都不做，大脑会在放空的时候，默认进入一个叫做关系思考的领域。

彻底的什么都不用做，是需要一点点力气的。

我小时候做过一个谈不上实验的身体实践。不是追求快乐那种。

而是伸出双手，摊平手掌，手掌崩得直直的。然后大脑开始往别处想，不要放在手指上。

很难的，手掌摊在面前，等于是有人刻意叫你不要去想白色的大象，而你脑海里就会出现白色的大象。

因为大脑的联想习惯就是说什么出现什么，不以前面到底要不要为标准。

这也是一个许愿的诀窍。许愿的时候，多说多想自己彻底想得到的，而不要去想自己厌恶的东西。

不要以为前面加上一句不要，避免，别啊之类的话就OK了。

《秘密》那本许愿大书里面讲到，宇宙会听到你的愿望，但宇宙只会听到你具体想到的某个情景和物体，不会去分别那个东西是你满心欢喜还是躲避不及的。

所以，许愿的时候，最好说我要一栋大房子，一辆大轿车。而不是说，我不要得病，我不要失恋，我不要跌倒......

简单理解起来，就是许愿脑海中尽量乐观一点。

看懂这个诀窍的，《秘密》那本书，也就不用怎么看了。

好的，实验继续，手掌摊在面前，不去控制它，想点别的事。

逐渐的，我开始发现手指开始微微弯曲。幅度很小，也有了频率，疑似手掌有了自己的思维，自己开始控制自己。

这是一种放松态的弯曲程度。当大脑开始给手指一道指令的时候，他又会崩得紧紧的。维持这种紧紧的程度，需要大脑一直维持着注意力。

哪一种更累一点呢？费劲心里去想点其他的事情，要更累一点，因为需要变化。

而大脑重复给手掌指令，会循环会重复，一重复，大脑就有了一个支点，其余部分就可以放松。

这个支点，怎么去理解呢？

我们去酒店的时候，需要把房卡放在一个卡槽里面，整个房间才能给开始供电与正常使用。

这个卡槽，就是给大脑找一件小事做着，大脑就会得到一种休息态了。

公路上开长途的司机会这样放松。

我们跑步的时候，超过十五分钟，步伐和身体的韵律接近一种自动发生的状态，会这样放松。

看电影，明明动作大片那么地吵闹，但音乐节奏和画面转换的速度也是按照公式和预想方式发展，比在家里的固定环境，还容易睡得着。

给大脑的卡槽找到一个代替物，这个代替物是什么没那么重要，主要是他让大脑进入一种允许自己休息的状态。

干躺着双手双脚无所事事，反而是严重地过劳的一种放任，除非你是打算睡觉。

印象中最累的一段时间，是读书的时候，从北京回老家，坐上了一辆超过24小时的火车。

那个时候没有手机，也没带游戏机，书是看不进去的，路上的风景早就看腻了，也不怎么打算和别人聊天，就这么干躺在上铺。

说是放空，其实是干耗。干耗有一个耗字，能量和力气还是在释放的，但没有回馈、没有成绩、没有反应。

一辆车的车轮在空气里，空转，发动机一直在发力，那个油耗，也是很可观的。

以此推类，以下几件事情，在生活中堪称累中之累。

第一是排队，不管是网红队伍，还是银行电信营业大厅，因为前面有一个小目的锁定了时间。

被目的锁定了之后，很难完全抽出思维去干别的事情。

现在排队系统改进了那么多，但根本的性质还是在那里。锁定了一个目的：银行办理业务，网红餐厅吃到一顿饭。

在这些个目的到达之前，整个人的能量就是在空耗着。

第二是在公共交通工具上，如果在上面的时间超过一个小时，摇摇晃晃地，也不容易投入去做另外一件事情。

第三是在电梯上，别看坐电梯这个所占据的时间不是很长，部分电梯手机信号还无法触及。遇上一些怪怪的乘客，拖拖拉拉的乘客，上二楼也要坐电梯的乘客。本来走楼梯都到了的时间，你还是要耗在上面。很多不开车的人觉得自己有了路怒症，大部分的成因是在等电梯的时候养成的，大白眼也是在等电梯的时候学会的。如果你是在一个高层商务办公楼工作，相关的辛酸苦辣，可以写本生活需要擦拭伤口的鸡汤书。

第四是在和自己无关的会议上。不用发言，但必须在场，一些轻松的会还好，有一些会还要挨个发言。脾气大的领导还不允许与会者使用手机。我的前任大领导就曾想过办法，购入了一批信号屏蔽器，开大会的时候WiFi观掉，信号屏蔽。就是要让大家专心经历集中到会议上。效果也真是一言难尽，真不想听会的，宁可发空发呆也不会把精力放到会议上来。哪怕放空发呆是一件更累的事情。联想到小时候不想做作业的心情，当然让我去跟楼下大哥去搬砖，我都可能会考虑考虑。愿意做一切，只为逃避眼前的一切，现在想起来也真是幼稚到想殴打自己一顿。

一直都在想，可不可以不怎么费脑子，努力自动就完成的事情呢？

我想是有的，但需要一点点养成，而养成的第一步，就是一个很高很高的门槛。