2022-11-28

羊奶传奇有话讲| 减肥搞得浑身不得劲儿,可能是缺了它

前些日子,李小姐陷入了“体重焦虑”。尽管以一般眼光来看,李小姐根本算不上“胖”,但她最终还是决定开始自己的减肥计划。李小姐为自己制定了一份“减肥食谱”,包括黄瓜、卷心菜和胡萝卜做成的沙拉,鱼肉,以及用以代替主食的蒸南瓜。这份食谱看上去很全面:有菜,有肉,有碳水,但是这样吃了没多久,问题就出现了。李小姐开始觉得身上没有力气,卫生间一进去就是半小时起步,这两天还成了全办公室第一个感冒的人。

那么,问题出在哪里呢?我们来复盘一下李小姐选择的食谱:黄瓜,卷心菜,胡萝卜,鱼肉和南瓜。第一眼看不出什么,但实际上,它们有一个共同的特点:都是低钾食物。

钾在我们身体内可谓是无处不在,“举手投足”都要它来起作用。钾在肌肉、心肌和神经系统的正常运作中承担着重要作用。一旦缺乏太多,就会出现血糖升高、免疫力下降、全身乏力、呼吸异常、便秘甚至心律失常等症状,儿童缺了它还会影响生长发育。


人每天要通过食物摄入3克左右的钾才能满足身体所需,大量出汗之后则要补充更多。在我们的日常生活中,高钾食物和低钾食物都不少见,因此全面均衡以及多样化的饮食相当重要。不过,人总有自己的饮食偏好,因此出现钾摄入不足的情况也并不奇怪。对于饮食习惯偏向低钾的朋友,这里有一个建议:可以每天喝一杯羊奶传奇羊奶,不仅营养好、易吸收,还能补充包括钾在内的多种人体必需元素。

今天的健康知识分享到这里就结束了。均衡膳食,健康生活,我是羊奶传奇,关注官方账号,更多有用的生活知识等着你。


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