第175篇
今天是清明节，特别时刻，晚上跟着吴文君老师带的冥想整理出这篇文章《向下扎根，向上成长》。
邀请你选择一个不被打扰的空间，双脚平放在地面上，双手放在大腿上，保证你的后背是挺拔的。你可以选择闭上眼睛，听我说话。双脚分开，平放在地面上，双手分开放在你的两条腿上，把注意力放在你的呼吸上。闭上眼睛，每次呼气的时候，肩膀的两个点落下来。
主动的呼气，让肩膀开始放松，让放松渐渐的落在你的手臂上，落在你的双手上，落到你的双脚。放松的呼吸，甚至可以听到自己心跳的声音，甚至可以清晰的感受得到身体的哪个地方更紧绷，或者是哪个地方更放松，感觉你的身体跟随着呼吸慢慢的放松下来，就让自己感受双脚稳稳的踏在地面上。像一棵树，从脚底扎向大地，双脚代表着这棵大树的树根，稳稳的扎向地面，树根很粗壮，向下延伸，伸到很远很远的地方，树根盘根错节，牢牢的抓住泥土，越过岩石，越过沙砾，牢牢的稳固的扎根在大地上。
深深的吸气，从最深最深的树根带着能量，透过你脚底的涌泉穴，向上，经过你的小腿、膝盖、大腿，到达你的肚脐所在的小腹部。能量从这里源源不断的吸进来，存在你的小腹里，源源不断的大地的能量，通过每一次的吸气进入到你的小腹部，被称作“下丹田”所在的位置，在此聚合，感受到热热的，自然的呼吸。
每一次吸气，带动着从小腹而来的力量经过你的心轮，聚集在你的心脏，心脏变得暖暖的、热热的、舒服的，自然的呼吸；每一次向外呼气，都带出你的压力、你的紧张，带走你的疑惑，带走你的焦虑，每一次吸气都会感受得到，大地的能量穿过你的涌泉穴，在身体里流动。在你的小腹部聚集，温暖你的小腹，温暖你的心脏，你只需要呼吸就好。每一次的吸气，把这一份来自大地的力量渗透到每一个细胞，输送到你的五脏六腑，源源不断的能量带给身体的每一个细胞输送能量，身体因此而放松、而饱满、而舒展，获得足够能量的细胞，开始快速的裂变，开始更加扩展的，让自己整个身体充满最大的空间。
双脚深深地站在地面，你的身体放松而舒展的，自然的开放着、张开着，不知不觉间你的脊椎越来越放松，越来越挺拔，你的头颅越来越向上，向上，迎接着阳光，向上，渴望着天空，你的双臂慢慢的打开，在身体的两侧扩展扩展，像一棵树的枝杈在向上一起伸向阳光，伸向天空。是的，这就是一棵树的生命，扎根大地，向上成长！
把大地母亲所承载的所有的能量，源源不断的输送到每一根血管，每一根经络和每一个细胞，每一个器官都因为获得饱满的能量而舒展，就是这样，体会这份饱满的舒展，源源不断的舒展，体会这份不由自主的放松，不由自主的上长，不由自主的把整个生命向上的扩展，伸向阳光，伸向天空的舒展。是的，就是这样，就是一棵树的选择。一棵树的生命，牢牢的扎根在大地，吸收着源源不断的营养，无限向上的希望，扩展的枝条、叶片，向上成长。在土地里的树根虽然粗糙，粗糙的甚至你无法想象，可是他们就是这样，充满着无限的生命力，充满着无限的力量，输送；在泥土里扎根，把所有的营养输送给树干、枝条，输送给每一个叶片，让枝条向上，让叶片舒展，让花儿绽放，让果子香甜。是的，这就是伟大的根的力量，这就是伟大的祖先的力量，深深的呼吸吧。让源源不断的力量进入到每一个细胞，进入到每一寸肌肤，就这样放松的呼吸吧。把力量输送到每一个叶片，输送到每一寸肌肤，让他们在输送中被爱、被滋养，是的，有根的感觉真好！找到根的感觉真好！
有了根，就有了过去、现在和未来的时间的存在；有了根，就有了此地与彼地的空间的存在；有了根，就知道了连接，连接的幸福；有了根，就知道成长的方向---那就是迎着阳光，向着天空，向上，再向上，在天地之间站成一棵树，在天地之间活成一棵独特的树，身后的树根生发出很多很多个不同的树，每棵树只要长得像自己就好，不需要去比谁高谁低、谁粗谁细？只要用你的方式吸收能量，源源不断的、源源不断的输送能量就好；只要按着你的节奏，向上，向着光活成独特的这棵树。不知不觉间在你的内心里，可以看到一片广袤的森林，森林里有无数颗独特的树，每棵树都有自己的形状，都有自己成长的速度，都有自己开花结果，落叶飘动的，不同的时机。每棵树都有自己的根，牢牢的扎向大地，每棵树都有自己的树干，挺拔的、弯曲的、细的、粗的，每棵树都有自己的叶片，茂密的、稀疏的，每棵树都有自己的天空，都有向上的一直给予温暖的太阳。所以，就在这片茂密的森林里，看到无数的生命之树，所有独特的树，相同的就是每棵树都有自己粗壮的、盘根错节的、有力量的，深入大地的树根。每棵树都有向上的生命动力，向上打开的枝条里边包含着所有的梦想、所有的决定，那就是扎根大地，向上成长！长成自己的能量，就是对这棵大树的树根最好的礼敬，最好的报答，自由的呼吸吧。。。。让你从下而上的生命力量源源不断的输送给每一寸肌肤，每一个细胞，就像送给这棵树的每一个叶片，每一个枝条，只有成长，只有超越，只有创造。活成一棵树是多么美妙的，多么美妙的存在，活成一棵树是多么独特的，多么独特的一份价值。带着、带着你生生不息的呼吸，带着你，生生不息的生命能量，让自己好好的享受一棵树的稳定，一棵树的挺拔，一棵树的自由吧。
在心里，在心里看到这棵树，在你生命的每个细胞里，感受这棵树……是的，感受这棵树，活成这棵树的样子就够了，向下扎根，向上成长！向下扎根，向上成长！
再做三个深深的呼吸，让自己更深的体验呼吸带给你的源源不断的力量，生生不息的，生生不息的祝福！确保三个呼吸之后，你已经感受到一棵树的所有的力量，一棵树的本来的模样，就带着这棵树所有的体验的意义，让自己在下一个呼吸结束的时候，慢慢的睁开眼睛，回来。
